kaeです動画

[OneH]

実はこの前mokoさんとお会いしたとき、どの辺がおかしいか話をしたり実演したりしたんですけど、どう言葉にしようかと思って・・・たいした話ではないんですが、時間あるときに書きます・・・

[kae]

お願いします！
mokoさんとお会いして実演してもらいました。
上下がバラバラ、一旦太ももに乗せている。

[OneH]

ズルズル日数が経ってしまっているので、ちょっとだけですけど、とりあえず何か書きます。

mokoさんも指摘していたと思うんですが、背中が丸まっていますよね。これなんですが、

「背中が丸まっていて危ないから、適切なアーチをキープしましょう」

・・・というありきたりなアドバイスは的外れです。えーと、mokoさんとお話してもう分かっていることですけど・・・続きは後ほど。

[OneH]

続きです。

背中のアーチを意識するというのは、的確なアドバイスではないと思います。
問題は「上まで挙げる引き方になっていない」せいです。バーが床から離れたら、そのまま最後まで挙げないといけません。

極端に言うと、膝まで挙がったらバーの下に体を潜り込ませて、腰が引けた姿勢を作って改めてそこから挙げる、みたいなかんじになってしまっています。youtubeで素人動画を見ると、バーをももに乗せてルール無視で挙げてしまっているケースがありますが、極端に言うとそんなかんじになってしまっています。背中が丸まっていて危なっかしいというのもありますけど、単純にデッドリフトのルールとして×です。

背中が丸まっているのは、この「膝まで挙げれば体勢を入れ替えて…」みたいになっているせいだと思います。(この言葉は使いたくないのですが)ファーストプルのゴールが「とりあえず膝の高さまで挙げること(そして腰を引いた体勢を作ること)」になっているので、この挙げ方では背中のラインはこういう風になってしまいます。

で、どうすればいいかというと、言葉だと分かりづらいかもなんですが、バーが床から離れたら、体勢を変えないでそのまま最後まで挙げる、ということだと思います。スモウだったら必ず腰を前に突き出すかんじになるのでこうはなりにくいと思うのですが、コンベンショナルでも挙上に従って、結果として腰が前に出てくるようにしないといけません。

[kae]

ありがとうございます。
少し強度の高い減量をはさんでいるので、
軽い重量で探り、重い重量で確認みたいな
これまでの練習ができずにおります。

今のうちに、軽い重量だけで、少しずつ頭に
入るようにしていってみます。

よーく読んで、消化してきます。

[apy]

Kaeさん。
可能なようでしたら、一度真後ろから撮って、見てみてください。
けつがどう動いているか、後ろからの方がわかるかもしれません。
梅田で後ろから見させていただいたとき、私はmokoさんが言っていることがわかる気がしました。

[kae]

apｙさん

はい！後ろから撮れるので、次回やってみます。
膝あたりを通過するときに、変な動作が噛んでいるのかも。
というか、バラバラなのが、如実にわかるかもしれませんね。

シャフトとの距離を詰めたりナローの範囲で足幅変えたり最近したので、
色んなことが頭をよぎるのですが、練習して整理してみます。

ありがとうございます。

[roso]

すんごい、どうでも良い指摘なのですが・・・
kaeさんは、スモウスタイルでのデッドはやらないのですか？

手足長いから、今のスタイルの方がやり易いのかも知れないのですが。

[kae]

はい！ここまで手こずると、なんかそれもありかな！！って
思いました。　今のところ、なんでコンベンショナルかっていうと、
やりやすい、重量できる　っていう根拠しかないんです。

あと、一度だけリフティング選手のひとに見てもらい、
体の造り的に、ナローでいくとよい。と言われたのが
大きいです。

最近やっと！気が付いたことがあります。
どうなってでも、ぎりぎり挙げることのできる重量は
フォームが崩れてて、これをマックスと呼ぶんではない。
正しいフォームのまま、挙げれる最大重量をマックスと呼ぶ。

だから、私のマックスは１００ｋｇもいかないかもしれません。
出直そうと思いました。

[roso]

kaeさんは日本人体型ではないからナローっぽい気もしますが、良ければ試されてみて下さい。外国人選手にもスモウ派が増えていると、吉田進氏の本に書いてありました。
股関節周りがすごく弱くない限りは、スモウも結構良いのではないかと思います。刺激が変わりますし、動員される筋肉も変わりますから。

今度東京いらっしゃる時にでも、デッド拝見させて下さい。