パワーリフティング

[kae]

そうですね！ちょっといろいろまとめて
貼っておきます。

[taatang]

onehさん、こんばんは。
返信が遅くて、すみません。

＞下のようなフォームってよく見るように思うのですが、私自身は腰が悪いせいか下のフォームだと挙げるのが難しくなります。taatangさんが上のようなフォームに変更を試みているのが個人的には少し嬉しいです。

重いのを挙げるなら、「腰高」だそうです。
それプラス、背中をまっすぐ。

腰の位置が低いと足しか使えてないとのこと。
もっとハム・臀筋を使えるように、鋭意フォーム修正中です。

[taatang]

スリングショットという面白ギアを使ったベンチプレスです。
ベンチシャツよりも簡単に装着できますが、使い方がなかなか難しいです。

かなり力を使わないと８１センチラインにグリップを持っていくのが困難です。
肩胛骨寄せ、ラックアウトも格段に難易度が高いですね~。
現在、使い方を模索中です。

[taatang]

フロントスクワット動画です。
失敗しましたがｗ

受けは軽かったんですが、腹圧をうまく使えなくて、ボトムの反発が弱かったです。
このセットの前に１５０キロ３発は挙がったので１６５キロなら問題ないと思います。

[taatang]

ブルガリアンスクワット初挑戦。
スクワットの後なので、フラフラしてますｗ
加重は１０キロですが、難易度高いです。
自分ではもっと深くしゃがんでると思ってましたが、全然です。
脚が疲れる前にやったほうが良いかも知れませんね。

ちなみに、家でもできそうなので、体育館に行けない時は家でやってみたいですね。

[moko]

これは…　某所で流行のブル・スクですね！
自分がやると軸がなってないせいか、フラフラ〜〜　です。
そしてポイントじゃない所に効きまくり。

ジムに行けない日に自宅で自重くらいで、といつも思うのですが、
まだやってません・・・。

[taatang]

mokoさん、こんばんは。

＞これは…　某所で流行のブル・スクですね！

そうです＾＾
この間行った時にやり方を教わりました♪


＞自分がやると軸がなってないせいか、フラフラ〜〜　です。
そしてポイントじゃない所に効きまくり。

自分もフラフラですよｗ
まぁ、しばらくは軸作りのためにデッド同様軽めでコツコツやっていきます。



＞ジムに行けない日に自宅で自重くらいで、といつも思うのですが、
まだやってません・・・。

自宅だと「いつでもできる」反面、やらないですよね。
うちもベンチありますけど、ほとんど荷物置きになってますｗ

[taatang]

江別ベンチまで３週間を切ったので、トメヨン練習始めました＾＾
大会直前には１３５キロでトメヨンできるようになっておきたいですね。
２セット目は自分の記録用として、フォーム組みから撮影。
この組み方が自分的には一番合ってます（今のとこ）。

[taatang]

トメヨンの後、久々に脚上げ。
意外と良い感じでできました。
軌道のブレも少なくできましたし。

あとは、そろーって降ろして、もっとスパッと挙がるようにしたいですね。
この動画では等速ですので。
ボディメイクには良いかもしれませんが、パワー向きの挙げ方ではないと思います。

[taatang]

フロントスクワットの動画。
１５５キロは３発狙いでしたが、２発。
軌道は乱れていないので、調子が上がれば３発イケそう。

んで、前回１７０キロで潰れたんで１６５キロ。
思った通り楽に挙がりました＾＾
しゃがみも問題ないし、ボトムでの切り返しも非常にスムーズでした。

次回、１７０キロに再度挑戦します！