パワーリフティング

[taatang]

mokoさん、こんばんは。

＞私も昨日自分のベンチ動画撮ってみました。
ほんのちょっぴり重量上げたせいもあるんですが、
なんか美しくなーーーい！！
↑の動画の方のように、ピシッと決めたかったです。

「美しくない」ということは、どっかしら余計な力が入っていたり、バランスが崩れていたりしてるってことですよね。
上の方の動画は見ていて、動作そのものが美しいですよね＾＾


＞動画で見ると、改善点が分かっていいですね。
続けようと思います。

実際の動きを動画で見てみて、びっくりしませんでしたか？
自分は初めて動画を撮影した時に、あまりにフォームがひどくてびっくりしましたよ（=ﾟωﾟ）ﾉ

一人でトレしている自分にとっては、今やなくてはならない行動です。
撮影した動画も、すぐ消すのではなくPCに落とし、見比べてみるといいですよ。
そうすることによって、強くなった要因、不調の原因とかわかると思います。

[taatang]

kaeさん、こんばんは。

＞taatangさん、教えていただいた方法で
片方ずつ、シャフトにつっかえて寄せてを繰り返しています。
確かにせっかくよせたアーチがラックアップでいったん
残念なかんじに広がるのを防げます。

しっくり来るようでしたら、継続してみて下さいね♪


＞それから、もうひとつ。
デッドで、taatangさんの動画にインスピレーションみたいな
ものを感じ、まねした、膝ピコ。　とても調子いいのですが、
今後これは封印される予定があるのですか？
私は気にいってるんですが。

特に封印する予定はないですよ。
タイミングを取るのに、膝ピコがやりやすいのであれば、それが正しいです。
トレを続けていくうちに、不必要に感じたりしたら、その際に取捨選択してくださいね＾＾


＞ベンチの足はルールブック読み直したら、板持参でもよいとのこと、
じゃあ、練習ではつま先でも大丈夫ですね。

板を敷くことは認められますが、つま先立ちではダメですよ。
自分のベンチフォームはあくまで、試合と同じブリッジを組むために編み出したものなので、試合ではしっかり足をつけてます。


＞かかとまで地面に付けなければだめだと勘違いしてました。
尻との兼ね合いで、もう少しアーチ保てそうです。

上にも書きましたが、公式ルールでは「足裏べったり」が基本です。
足が動いたり、浮いたりしてもダメです。


＞今の私のレベルでは、のせてくださった動画も
taatangさんも同じくらいキレイだとしか思えません。
もうちょっと勉強と経験が必要です。

そういって頂けるのは光栄です。
が、上の方のフォーム、軌道のほうがあきらかに美しいです。
ベンチを続けて行くうちに、わかるようになると思いますよ。

けっこうイメトレも大事だと思うので、理想とするフォームを何回も見てみてはいかがですか？
自分は寝る前とか、「自分の理想のフォームでベンチしている自分」を想像してますよｗ

[taatang]

火曜のベンチ。
１５０キロ２発です。

・良かった点
ラックアウトした後にビシッと受けられた
Tシャツで触れたとこで切り返せました
軌道も問題なかった

・悪い点
特になし

自分に甘い男ですｗ

[taatang]

土曜のベンチ。
神経系統強化目的でエルボースリーブ（ＥＳ）つけたりしてます。

１５５キロ→丁寧に胸に降ろせた＾＾そして、挙がりもスムーズでした♪
１６５キロ→ＥＳつけるも、意味なし。
１６０キロ→同上。
１４０キロ→ＥＳが効いているか不明ですが、なんとか４発。
１３５キロ→もう疲れ果てていて、４発。
動画には載ってませんが、最後１００キロ１６発で終了。

このエルバースリーブなんですが、ある程度勢い付けて降ろさないと意味ないようです。
といっても５キロくらいしか効いてないようです。
※肘の故障防止には役立ってます。

[taatang]

パワーリフティングとは関係ありませんが…
中井りんちゃん、ごついっす(,,ﾟДﾟ)ﾉ

[taatang]

私事ですが、今週の金曜日に年休が取れたので、札幌にあるリアルスィングというジムへ武者修行に行って来ます。
リアルスィングのオーナーは昨年の全日本パワーで優勝なさったプロ伊藤さんです。
しかも、４９歳にして一般の全日本で優勝しました。
これは快挙です。



この動画を見たら、プロ伊藤さんの凄さがわかると思います。
デッドリフト２５０キロをノーギアで５発です。
シャフトを握る前の「リアルデッドポーズ」もイカしてます＾＾

[kae]

taatangさん

この人、すごいですね！
競技に必要ないかもしれんけど、
一回減量してみてほしい。

たぶん、最近こられたapyさんが近い筋量な
気がします。パワーじゃないフォームでベンチ
７０kgで今、７レップスはいってられます。

パワーに勧誘したくなりませんか！？

[kae]

リアルデッドポーズもぜひ習得してきて
動画でお願いします。　私もいまDVDで
コピー、イメージトレーニングしてます。

冗談はおいといて、フォームなどが良くなったら
ぜひ注釈付きで動画楽しみにしています。

私も今週末、リフターさんのパーソナルでデッド
見てもらいます。個人名はPMで送る事にします。

私も、図々しいですが同じように注釈つきで
動画をとります。

[taatang]

kaeさん、こんばんは。

＞この人、すごいですね！
競技に必要ないかもしれんけど、
一回減量してみてほしい。

格闘技をやられていて、現在無敵状態です。
しかも、以前体操をやられていたようで、バク転とかこの体でやっちゃいます。
身体能力が半端ないです(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞たぶん、最近こられたapyさんが近い筋量な
気がします。パワーじゃないフォームでベンチ
７０kgで今、７レップスはいってられます。

体重はwikiで６１．２キロとなってますが、もっとあるでしょうね。
ベンチは８０キロ挙がるそうですよ。
他にも、ベンチ１２０、スクワット２００ってネットに書いてましたが、さすがにそこまで強くないと思います。


＞パワーに勧誘したくなりませんか！？

是非、パワーリフターになってもらいましょう＾＾
パワーの女性の選手層はあまり厚くないので、本気でトレーニングしたら、すぐに全日本でいいとこ行くかも知れませんねヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

[taatang]

kaeさん、こんばんは。


＞リアルデッドポーズもぜひ習得してきて
動画でお願いします。　私もいまDVDで
コピー、イメージトレーニングしてます。

いえいえ、リアルポーズは伊藤さんじゃないと様にならないですよｗ
オリジナルのポーズはあってもいいかも知れませんね。
大会に行くと変わったポーズの方もけっこういらしゃいますよ。



先日の大会の高校生です(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞冗談はおいといて、フォームなどが良くなったら
ぜひ注釈付きで動画楽しみにしています。

リアルスィングで動画を撮影できるようなら、やってみます。
自分もフォームの確認をしたいので、動画は撮影したら必ずUPしますね(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞私も今週末、リフターさんのパーソナルでデッド
見てもらいます。個人名はPMで送る事にします。


おお！！いいですね。
誰のパーソナルなのか？PMを見るのが楽しみです＾＾
知っている人ですかね？


＞私も、図々しいですが同じように注釈つきで
動画をとります。

勉強になるので、是非UPして下さい！