パワーリフティング

[taatang]

zorroooさん、こんばんは。


＞すでに結果がわかっているのにスゲー緊張感のある動画ですね
やっぱ練習と試合じゃ全然違います。

そうですね～。自分で見ても手に汗かいちゃいますｗ
ガヤガヤしていたのが、一気に静寂に変わる時なんかゾクゾクします＾＾


＞デッドも早く見て見たいですね。

こちらももうちょいお待ち下さい＾＾
まだ、ベンチ編もＵＰしてないんで汗。

[taatang]

chu_D-1さん、こんばんは。


＞この動画は・・・すごく力が入りますね。

顔の色が一気に赤くなるので、力んでいるのがわかると思いますｗ
そのうちぽっくりいきそうです(=ﾟωﾟ)ﾉ

＞225kg挙がった時動画見ながら「よし！」とか言ってしまいましたｗ

ありがとうございます＾＾
嬉しいです♪

＞うおおおおtaatangさんマジでかっこいいです！！！！

それは良く言い過ぎですｗ

[taatang]

ankoさん、こんばんは。


＞動画ドキドキしながら、息を止めて見入ってしまいました。
スゴイかっこいいデスッ。

会場で実際に見ると、もっとドキドキしますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞二ヶ月後の、大会も、がんばってくださいねっ。(^^)

ありがとうございます＾＾
がんばります。

＞本当スポーツなんだなぁって、実感しました。

ということは、自分はスポーツマンってことですか？

[taatang]

kaeさん、こんばんは。


＞試合の動画、楽しみで早起きしてしまいました

恐縮です＾＾

＞試合当日の朝、体調良くなかったんだ。そのあたりの
気持ちが、よく伝わるブログ記事で。じーんとしました。

そうなんですよ～。体調最悪でした。
でも、そのおかげで神経が研ぎ澄まされたのかも知れません。


＞サイクルトレーニングについては、decanecoさんに
借りたデッドのＤＶＤで勉強中です。

ノーリミッツのＤＶＤですね。
その中の伊藤さんという方は北海道の方で、今回の大会でもいろいろアドバイス頂きました。


＞でも、本当に急ぎませんので。

近いうちにわかりやすいサイクルトレのサイトを先にご紹介します＾＾



＞max１１０ｋｇの場合

６ＲＭが１１０キロの場合ですね＾＾


＞デッドはピークがほかの種目よりサイクル短いので６週

１週目　　８５ｋｇ　６　　９０ｋｇ　３
２週目　　９０ｋｇ　６　　９５　３
３週目　　９５ｋｇ　６　　１００　３
４週目　　１００　６　　　１０５　３
５週目　　１０５　６　　　１１０　３
６週目　　１１０　６


上のような感じで問題ないと思います。
ノーリミッツはメイン６発、メモリ３発なんですね。
レップ数は自分の好みで良いと思いますよ。


＞途中で調子いいな、と思ったら飛ばす
飛ばし方とかわかりません。　レップ数の加減も。

具体的に質問して頂ければ、自分なりにお答えします(=ﾟωﾟ)ﾉ
そのほうが満遍なく説明するより、簡単です＾＾

[taatang]

ベンチの全試技です。
第１試技、１４５ｋｇ
第２試技、１５２．５ｋｇ
第３試技、１５７．５ｋｇ
トータル６００ｋｇ達成のため、ベンチは細かく刻みました。
ちょっとセコイかも！？

[zorrooo]

では私から

・取り入れられた理由は？
・通常の毎回マックス更新を狙うトレと比べて
どうでしたか？
感覚的とかやりやすさとか




大会では尻穴にいつもより力入れてましたか？

[light]

ブログ見させていただきました。
大噴火しなくて助かりましたね。

[taatang]

zorroooさん、こんにちは＾＾


＞・取り入れられた理由は？

ノーリミッツのDVDを見たからです＾＾
「リフターならやっぱサイクルトレっしょ(=ﾟωﾟ)ﾉ 」ってノリから始めましたｗ

上記だけだと何も参考にならないので、サイクルトレを取り入れて良かった点をいくつか列挙していきます。

１、疲れをためず（フィジカル、メンタル両面）にトレできるようになった。
サイクルトレを始めるまでは、毎回ベスト狙いのトレをしていました。
簡単に言うと、ベンチ１００×８をクリアするまで、延々とメインセット１００キロで８発狙い。
失敗しても次回も１００キロ８発狙いのようなトレでした。
トレを始めたばかり、もしくは伸びつづけている時なら、こんなやり方でもいいと思うのですが、さすがにこのやり方で伸び続けるわけないです。
こういったトレの弊害として…
・疲れが溜まる。メンタル、フィジカル両面で。特にメンタル的にやばいです。１回や２回ならまだいいんですが、何回もクリアならずだとさすがに落ち込んできます。逆に落ちて行くなんてことも良くありました。
・疲れが溜まるから、怪我しやすくなる。
こういったことが挙げられます。
サイクルを取り入れてからは、自分にとって軽い重量からスタートするので、上記のようなことはなくなりましたね。

２、トレ計画を立てやすい。
段階的に重量を増やして行くので、トレの計画が立てやすいです。何回か先のトレ重量まで決まっちゃうので、あれこれ考えることなくトレできます。
サイクルトレを始めるまでは行きあたりばったりのトレでした汗。

３、新鮮な気持ちでトレできる
毎回ウエイトの重さを変えていくので、新鮮です(=ﾟωﾟ)ﾉ

４、フォームを固めやすい。
扱うウエイトが軽いときはフォームをしっかり意識してトレできます。徐々にウエイトを増やすことによって、突然フォームが乱れるなんてこともなくなりました。

以上です。他にも思いついたら、またレスします。


＞・通常の毎回マックス更新を狙うトレと比べて
どうでしたか？感覚的とかやりやすさとか

上記の通りです。毎回MAX更新を狙うトレは精神衛生上良くないと思います。
何度か停滞すると、後退する恐れがありますね。
体にも負担がかかりますし。

それと、毎回MAX更新狙いは調子に左右されやすいと思います。
その点、サイクルトレはMAX更新狙いは６～８回に１回（自分の場合ですが）なので、うまく体調を合わせられますね～。
自分の場合、カレンダーを見て、仕事が楽そうな時期にMAX更新狙いをぶつけたりしてます＾＾


＞大会では尻穴にいつもより力入れてましたか？

スイッチが入ると何も気にならなくなるので、お尻は普通通りでしたｗ
気になるようでは、集中できてないです(=ﾟωﾟ)ﾉ


うまく説明できてないので、わからないことがあれば、質問お願いします。
ただ、自分のサイクルトレ＆理論がスタンダードかどうかは不明ですｗ

[taatang]

lightさん、こんにちは。


＞ブログ見させていただきました。

いつもありがとうございます＾＾


＞大噴火しなくて助かりましたね。

ほんとうにそうですね～。
噴火したら、途中棄権になったかも知れませんｗ
恥ずかしくて(,,ﾟДﾟ)ﾉ

[zorrooo]

taatangさん
詳しくありがとうございました。
しかも私がナゼこの質問をしたのか、微妙に察知していただいてたようで。

たぶんtaatangさんは語れば一晩語れる方だと思います。
気が付いたところで、付けたしのように解説願えればと思います。

意外なところだとやってない人間からすると
重量をあえて下げるほうがメンタルにきそうですが、長期で見れば
伸びない方がメンタルにきますよね。

ボディビル的にも15RMに落とす、インターバルを短くしたりするとかの回避法はありますが
根っこは同じかもしれませんね。