kaeです動画

[kae]

はい！色んな体育館に三脚とデジカメ持って
行ってみます。

[moko]

>体型維持ありき
ていうトレーニングはつまらなくて、自分には無理

同意。
でもデッド1RM重くてしばらくやりたくない。。
しかもお腹ぺこぺこになるし。食べるし。←　この辺がどんどん体型無視に。
まぁ重量だけでは、そんなヒドい事（身体）にならないってのは分かるけど、
その過程かねぇ〜

あ、なんか動画の新しいタグ増えましたか？

[kae]

はい。私は減量中ってこともあり、１２０kgは
しばらく封印。１００kgのレップも１か２。
でもフォームの修正で感触はかなり変わる予感です。
１１０kg１なら、カーボ入れた後にしてみよっかな。

動画のタグ、便利。雑談のところで、貼り方見ました。

[kae]

ワンハンドロー　お悩み度　☆☆☆☆

ポジでの意識はあまり気にせず、ネガでできるだけ
広背筋に負荷をのっけて降ろそうとしてます。

このときポジでは、広背筋を外へ外へ広げることだけ
意識してます。正面から見たら、垂直でなく、弧を描くように。

いつものベンチと違うのが原因か？
ついた手と脚の距離がちょっと短いかな？

ダンベルの軌道がふらふらしてる
体をねじって挙げている
肘で引きなさい
上半身の上が立ち過ぎっていうご指摘頂いたので
これは、課題。

[zorrooo]

ダンベルローについて

それとこれも言おうかどうか迷ってたんですけど、、、、、
重量設定が中途半端な気がします。

・チート使う（ネガ効かせる）にしては軽すぎる


・向こうの赤いシャツの方のレンジが気になる

つーか普段はもっと重いのでやってるのか

[kae]

これは１６kgで普段は、デッドの後ベントロー
の姿勢が無理なとき、２０kgスタートで重量落としています。
でもチートに中途半端でしょうか？

フォームちゃんと固めるものと、チート前提で重さ
２種類してみたいです。

あと、hiroさんとこで見たコメントもためになりそう
だったのでこっちに。

ダンベルローの目的次第ですが、
（ちなみにkaeさんは三角筋の後部もついでに鍛えたいので
こんな風にしてるとおっしゃってましたが）
基本的にロー系はもうちっと下のほうでだるく重く効く感じに
なって欲しいところです。


色んなベントローとダンベルローしてみたくなってきました。

向こうのは・・・・ノーコメント。

パワーグリップ次持って行って、チートネガで３０kgくらい
いってみます。そっから落としていい重量見つけます。

[zorrooo]

あーなんかヤバイこと言っちゃったような、、、、、、
動画は16kgで普段は20kgですか、、、、、
20ならいいのかな？

20kgの動画貼ってもらえればもう少し広背筋に乗ってるように
見えた（というか乗るの）かもしれません。

[kae]

ああ、でも

肘を引ききる　に気が取られて、重く出来なかった
（肘を引ききるときが、一番しんどくって、現に１６kgでも
体を捻ってたのかな）　ので、２０kgから増やして様子みます。

では２０の動画も宿題で。

[kae]

taatangさんの動画から盗んだ膝曲げ伸ばしから
タイミング合わせたデッド１１０ｋｇ　初挑戦です。
１００ｋｇまでで手ごたえ良かったので、早速１０ｋｇ足しました。

でも、動画を見て愕然としたのが、下背部の丸まり。
前までなかった、このもっこりは？不思議と
背中は全然今のところ痛くもないです。

つい先日chandyさんのブログで他の人のデッドで
何で？と思ったことが自分にも起こったのでびっくり
しました。

[kae]

渦中のワンハンドロー　ここのジムは２０ｋｇまでしか
ダンベルなくって、失意のうちに録画。

もう、広背筋のことだけを考えてしてみました。



ワンハンドローで真横のアングルの動画は
いけてない証拠かも？と思い、広背筋にフォーカス。
肘なんてどうでもいいし、目線も体の角度もどうでもいい。
全神経を広背筋に。



ワンハンドというからには自由度も高い代わりに
左右差があるだろうなあ。　と左も。

いつも皆さん右からしますか？右利きなら右が得意？
私はふだん、重量の低い左からします。