これから本格的にトレーニングしたいです。ご指導お願いします。

[moko]

ronさん
あぁ…　減量ですか、そうですよね…（また増量チームが一人減ってしまう…）

>関節はどこもここもゆるい
>ゆるいほうが（稼動域広い）怪我しにくい
ちょっと医療的に細かい事は省きますが、例えばお相撲さんの股割って「可動域が広い」と
言いますが、これと、関節がズレ易い（亜脱臼や脱臼が習慣性になっているもの）とは
違いますよね。

ここは理解を間違えない方がいいと思います。
可動域は正常範囲では広げていいもの
関節ゆるい→ズレ易い　は注意が必要なもの

先天性股脱があった、膝が内に入り易い、という事でしたので、注意しながらも
下半身の筋肉（筋力）は増強が必要です。
あと、長くトレーニングを続けるのなら膝を守る為のギアはケチらない方がいいと
思います。。。。。
moko夫も片膝がとても悪くそのままの状態では運動に支障を来す程なのですが、いいサポーターを
買ってからはずいぶん楽になったようです。
諭吉一枚ちょっとくらいだったので、手洗いで大事に使用してます（笑）
実際にスポーツ店で試着して、曲げ具合など確認して購入して下さい。
膝蓋骨がズレないタイプがいいのかな。勿論お値段は諭吉じゃなく、運動のレベルに合わせて選ぶと
いいと思います。

お金は…　色々かかりますが、主婦の節約テクの見せ所ですぞーーーー

[ron]

買って来ました＾＾サポーター！

膝骸骨を固定してマジックテープ式のものです。
お値段ピンきりでしたけど、意外と良いものが手ごろで見つかりました。
両膝分買っても諭吉さんでお釣りきました。

これでもうちょっとスクワット頑張れそう・・・かな？

手首足首その他は稼動域が広いだけだと思うのですが、膝は亜脱臼を繰り返してる感じなので
いずれにしても筋肉で強化する必要はあるのです。階段下りる･･坂を下る・・・が怖いので。
なのでサポーター装備でスクワットやレッグエクステンションなど頑張って強くします。

次ぎはパワーグリップが欲しいなぁ（笑）
はい、節約節約ですね
最初にそろえれば、その後は当分要りませんものね。

[ron]

トレーニングしてきました。
腰と股関節の調子がイマイチでしたが、支障はない程度でした。
サポーターは随分安心です。もっと早く買うべきでした。

フロントスクワット、プレートでしゃがむ、裸足スクワット、ザーチャースクワット
いろいろお試ししました。
お試しで疲れて、セットが組めませんでした（汗

わかった事。

しゃがむことは出来るようになった。
上がるときの筋力が足りないために、無理やり上がろうとして前傾する。
要するにそういうことだと思います。

腹筋、背筋、大臀筋　すべてが足りないようです。

グダグダのトレになりましたが、学ぶことは多かったです。
皆様ありがとうございました。

トレログ
http://ameblo.jp/meronpanda20001111/

[zorrooo]

ジムで裸足になったというところが凄いです～

[ron]

あ、すみません裸足と言っても靴下履いてます！

[zorrooo]

あっronさん ゴールドだったんですか。
じゃマシンでやるのも楽しそうですね。

とすると神田知子さんに「そんな重たいの持ってるとボディビルダーみたいになっちゃうよ」
と注意したおじさんがいるのもゴールドか～（ソース 本人のブログより）

ところでブログ読ませていただきました。
「あっw言っちまった～」という感じでしたが、あそこにはコメントしづらいので
こっちに書きます。

[ron]

ところでブログ読ませていただきました。
「あっw言っちまった～」という感じでしたが、あそこにはコメントしづらいので
こっちに書きます。[/quote]

だって・・・ゴールドでメニュー組んでもらえば大丈夫って思ってる人沢山見かけるんですよ
まるで以前の自分のようで・・・。
ブログにコメントいただいても全然かまいませんのに。
たいして読者も居ませんし（笑）

[ron]

ベンチプレスのグリップの位置

zorroooさんブログにコメントありがとうございました。
あの、グリップの位置なんですけど。(今更なんですけど・・・）
ちょっと調べてみたんですが、よく解らなくて。

ラインが二つありますよね、中心から一本・二本
私最初にイントラさんから、二本目にあるライン上に小指を合わせて握ってるのです。
だいたいそれで、ボトムで肘が直角くらいに感じるので
だいたい合ってるのかなって思ってたんですが。。。
zorroooさんのラインに人差し指って、一本目のラインですか？二本目ですか？

ほんと、初心者の質問で申し訳ないです。

[zorrooo]

ジムで通りがかった人に
「81cmラインはどっちでしょう？」
と聞かれて見てください。

そこが通常のラインです。
どの指かけるか？は同じぐらいの身長の方が答えた方が良いと思います。

＞ボトムで肘が直角くらいに感じるので

胸までつけての話だとちょっと狭い気がしますよ。

[ron]

あぁ、すみません、そうですね。ジムで聞いて見ます。
シャフトも一本線と二本線とあるのですね。

狭い可能性アリですか。
次回見直してみます。ありがとうございます。