パワーリフティング

[moko]

あぁっ　間違っていました。。。　
・ラックアウト→　割とソソクサ下ろしていた　
ラックアウトが軽く感じる時って明らかに調子がいいので、そのままやってました。
・ラックに戻す→　ラストのrepって「とにかく早く戻したい。。。」でしたー。
しかもあんまり潰れないようにしてた…

・下ろす位置　鳩尾に決めてます。ブリッジは高く出来ないんですが…
胸に付けちゃった方が、分かり易くていいですよね。

>毎レップ同じ軌道を描けば、その軌道に対する技術（スキル）・経験値が上がるような気がします。
>それプラス、その軌道で挙げる為の筋肉が発達すると思います。
>逆に、軌道がブレブレだといつまでたっても、スキルは当然向上しませんし、毎回違う部位を使って挙げているので筋肉の発達も遅いような気がしま
す。

すごく分かり易いです。今までとにかくフォーム、と思ってたんですが＝軌道ですよね。
今更ですが目から鱗です。。。


女性の方のはすごいですね…。手幅も自分と全然ちがう。。

[taatang]

mokoさん、こんばんは。

＞あぁっ　間違っていました。。。　
・ラックアウト→　割とソソクサ下ろしていた　
ラックアウトが軽く感じる時って明らかに調子がいいので、そのままやってました。
・ラックに戻す→　ラストのrepって「とにかく早く戻したい。。。」でしたー。
しかもあんまり潰れないようにしてた…

トレーニングに間違っているとかはないと思うんですが、ラックアウト後のキープと最終レップ後のキープは取り入れたほうが良いと思いますよ。
動作にメリハリが出て、見た目にもカッコいいと思いますしね＾＾


＞・下ろす位置　鳩尾に決めてます。ブリッジは高く出来ないんですが…
胸に付けちゃった方が、分かり易くていいですよね。

理想は一番高い位置に降ろすことですね。
パーシャルを否定するわけではないですが、「切り返すポイント」がわかりやすいので胸に付けたほうが個人的には良いと思います。
パーシャルベンチをするなら、ボードベンチにしたほうがいいでしょう。


＞すごく分かり易いです。今までとにかくフォーム、と思ってたんですが＝軌道ですよね。
今更ですが目から鱗です。。。

もちろんフォームも大事ですけどね(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞女性の方のはすごいですね…。手幅も自分と全然ちがう。。

日本では数少ないベンチ１００キロOVERの女性プレッサーです。
手幅は競技用に目一杯広くしていると思うので、そんなに意識しなくてもいいと思いますよ。

[taatang]

http://www.youtube.com/watch?v=FQxH-h20Yos

昨日の動画の続き。
１３０キロ５発、１４０キロ２発目潰れ、１４５キロ１発です。
１３０キロは５発目、左手の軌道がズレてラックにかすりました。
５発挙がりましたが、内容的には良くないですね。
１発目と最終レップは、より丁寧に挙げるべきだと思います。
１４０キロは最低２発と思ってましたが、セット前に集中力が切れてしまい、あえなく２発目潰れました。
１４５キロは久々にベルトして。
やはり、ベルトをすると腹圧が上がるので、ボトムからの押し上げが強くなります。

[clean_ace]

初めまして。clean_aceといいます。

実はtaatang様の動画をいつも拝見して参考にさせて頂いています。

ベンチプレスのやり方・・・
あ～、自分の動画を見てビックリ。注意点は全部自分に当てはまるな～っと
全然イメージ通りにはなっていません。。
たま～に、会心のrepというのはあるのですが、
いかんせん、会心のセットというのを、まだ経験しておりません。
やはり基本的な事を押さえておくのは大切なんですね。。。

これからも模範動画のUPをお願いします<(_ _)>

あっ大会頑張ってください＼(^o^)／

[taatang]

clean_aceさん、こんばんは。


＞初めまして。clean_aceといいます。
実はtaatang様の動画をいつも拝見して参考にさせて頂いています。

はじめまして、taatangと申します。
動画参考にして頂いているとは、光栄です＾＾


＞ベンチプレスのやり方・・・
あ～、自分の動画を見てビックリ。注意点は全部自分に当てはまるな～っと
全然イメージ通りにはなっていません。。

初めからイメージ通りになる方はいませんよ。
自分もはじめて動画撮影した時は、愕然としました。
毎回動画を撮影し、フォームチェックをすることにより、少しずつマシになってきました。


＞たま～に、会心のrepというのはあるのですが、
いかんせん、会心のセットというのを、まだ経験しておりません。
やはり基本的な事を押さえておくのは大切なんですね。。。

人それぞれトレーニングスタイルはありますが、やはり基本は抑えておくべきです。
伸びている間は良いんですが、停滞した時に基本となるべきものがないと、なかなか停滞を脱出するのは難しいと思います。


＞これからも模範動画のUPをお願いします<(_ _)>


模範になるかどうかわかりませんが、今後もフォームチェック＆記録のためにUPしますね＾＾


＞あっ大会頑張ってください＼(^o^)／

ありがとうございます＾＾
良い結果を報告できるよう、残り３週間気合い入れていきます(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

http://www.youtube.com/watch?v=QwMJ9cMstbo

パワーリフティングとは関係ないですが、土曜の自宅トレ。

最近の自宅トレはカールとフロントプレスしかしてません。
カールは２１キロ。
フロントプレスは３０キロ。

カールはこの重量がいまのとこ限界です。
もうちょっと楽にできるようになったら２６キロにします。

フロントプレスはかなり軽いですが、重量を上げるつもりはないです。
肩に適度な刺激を与えられればOKです。

それにしても腹出過ぎですね汗。

[taatang]

http://www.youtube.com/watch?v=dViLjnHYLmM

トメヨン。
止めて４発。
軌道ブレブレですが、挙がり自体は軽かったです。
１２５キロでトメヨンができれば、１５０キロ挙がります（たぶんｗ）。

[taatang]

苫小牧大会のエントリー表が出ました。
自分の１０５キロ級は４人で争われます。
過去の持ち記録を見ると、自分はたぶん２位です。
持ち記録１位の方はトータル６５０キロは軽く出す方なので、自分はどうがんばっても２位でしょう！
なので、順位は度外視して、トータル６００キロ超えのみを目標にします(`・ω・´)

[anko]

練習の成果が、出せるようお祈りしてます。
頑張って下さいねっっ。p(^_^)q

[taatang]

ankoさん

＞練習の成果が、出せるようお祈りしてます。
頑張って下さいねっっ。p(^_^)q

ありがとうございます＾＾
がんばります(=ﾟωﾟ)ﾉ