これから本格的にトレーニングしたいです。ご指導お願いします。

[moko]

デッド入れるとメニュー組み難しくなりますよね。
んーー　同じ週２分割の者としては…
ベンチの後デッドで、どですか？
で、シーテッドローはずすとか。

それとも、
２０分取れるなら、そこ背中にしちゃってデッド→ラットプルダウンとか
デッド→ワンハンドロウにしてさっさと帰ってくるとか。

[ron]

あ、mokoさんも週２でしたっけ。　
そうですねぇ、毎週２０分取るのはきついので、いけるときは週３にして背中の日
行けない週は２回でベンチの後に入れてみます。
いつもだいたい着替えは抜いて一時間半くらいなんですが、
明日は１時間しか時間ないので無理そうです。　やってみたいですが！！！

[kae]

２０分でデッドと肩　はいかが？

デッドとスクワット　肩と胸　って一緒の日
難しいのでー。

[ron]

肩は、肩は、今はサイドレイズしかしてませんが、なにしましょう
ダンベルプレス？バックプレス？ちょっと待ってくださいね。
知識が薄くて考えるのに時間がかかります（汗）
てか、会社終わってお迎えまで４５分　移動に各１０分、着替え５分だと何とかなるでしょうか
やってみないと可能かどうかわかりませんが（汗）

[ron]

皆さん、本当にありがとうございます。
zorroooさんがここへ連れてきてくださって、皆さんがそれぞれのアドバイスを下さって。
本当にありがたいです。それに応えたいって、心から思います。
少し先に、この経験を無駄にしない結果を絶対出すつもりでいます。

皆さんがそれぞれ歩んでこられた道や、経験。ありがたく頂戴します。
その上で私が取捨選択する自分の道は、どれなんだろう？って、少し悩んでいます。

BIG３を頑張って、トレの楽しみを見出す。それが一番重要なんだろうとも思います。
その反面、ボディメイクに徹底してトレの基本を無視しても結果だけを求めるのもアリだとも思っています。
そして、これは言っちゃおしまいだって思いながらも。
自分の身体のつくりの弱さで、どこまで出来るか？の不安もあります。

自分は身体が弱いって言ってしまうと終わりの気がして、そこに逃げるのは駄目な気がして。
でもOneHさんがそうおっしゃっていたので、そういう選択肢もありなのだと思いました。

もちろん、見極める必要があります。　本当に負担が大きいのか、気持ちで負けてるだけで、身体は大丈夫なのか。
その見極めるレベルまでは、諦めずにやってみる気で居ます。　スクワットとデッド！
なので、「スクワット頑張り隊」頑張ります！　

頑張って、綺麗に出来て、褒めてもらいたい自分も居たり。
基本無視して、ボディメイクに専念するのもアリ・・・っていう自分も居ます。
それにしても、もう少しスクワットは頑張ります！

[zorrooo]

やってると、意外と身体（関節とか）強くなるものですよ

[ron]

やってると、意外と身体（関節とか）強くなるものですよ

そ、そうなんですか！！！
関節は強くはならないのかと思っていました！
希望が見えた気がします。ありがとうございます。

[kae]

肩の種目はダンベルショルダープレス。
せっかく胸と離すなら、フレッシュな三頭筋でどうぞ

[moko]

その上で私が取捨選択する自分の道は、どれなんだろう？って、少し悩んでいます。

BIG３を頑張って、トレの楽しみを見出す。それが一番重要なんだろうとも思います。
その反面、ボディメイクに徹底してトレの基本を無視しても結果だけを求めるのもアリだとも思っています。
そして、これは言っちゃおしまいだって思いながらも。
自分の身体のつくりの弱さで、どこまで出来るか？の不安もあります。

あらー、私なんていっつもフラフラしてますよ〜
夏になればテニス♪テニス♪（屋外なので夏だけ）と騒ぎだして、そろそろ「やっぱり持久力トレだー」って
言い出しますから。。。
で、イベント事があったら慌ててボディメイク。と思ったら「やっぱり重量だー！！」
ここでは一番フラフラしてるかもしれません。。。

目標は大事だけど考え方じゃないですか？
長期目標→　なりたい身体
中期目標→　とりあえず増減やる
短期目標→　スクワット頑張り隊
とかネ。　それぞれ達成したら新たな目標とか、適宜修正もありだし。

身体は「膝」の事ですよね。サポーターどうされたんでしたっけ？

[ron]

＞kaeさん
ダンベルショルダープレスですか。サイドレイズより効かせやすいかな？やってみますね。
でも、昨日１時間のトレでもバタバタしたので２０分の隙間トレが出来るかどうか・・・
ま、うだうだ言ってても仕方ないので一回やってみます！

＞mokoさん
そうですね。目先の目標と長期目標となんだったら中期目標と・・・いっぱいあってもいいんですね。
解りました。あとしばらくはスクワット頑張り隊です。で、GW明けたら初めての本格的減量挑戦します！

身体のつくりは一番ネックは膝ですが、関節はどこもここもゆるいです。
でも、これは弱いのとは違うかもしれません。ゆるいほうが（稼動域広い）怪我しにくいかもしれません。

膝サポーターは買おう買おうと思ってるところです。
正直のこ時期固定資産税やら自動車税やらそれに車検もきて、
先日プロテインまとめ買いしたばっかだし、パワーグリップも欲しいし、
ジムの会費以外にもジムに行くために子供預けるのでそれにもお金かかってるし・・・
そんなこんなで、自分のものを買うのに躊躇してしまう貧乏性で（汗）

夫はどうせ必要なんだし、怪我したら意味ないんだから早く買いなさいと言ってくれるのですが・・・
近日中に見に行きますっ