これから本格的にトレーニングしたいです。ご指導お願いします。

[zorrooo]

＞フルスクワットを頑張ろうとすると、
足の裏、土踏まずの辺りが攣るんですけど、これは何が悪いのでしょう？

う～ん、、、、、、、、解らないのでテキトーに答えますが、
攣るのとフォームは特に関係ないような気もしますけど
もし関連があるとするとということで

・膝より上の筋肉だけじゃ無くて膝下の筋肉の余計な関与があるから
・後半のハーフで膝が痛くなったところあたりから推測するに やはりバランスが前になって
そうです。
タイミング的に脚が先に伸びてから上体が起きてきてるかもしれません。

まあ攣る原因としては私の経験上だと
・トイレに行った直ぐ後
・水が不足
・疲れがたまっている
・インターバルが長すぎる
・アップの不足（最大重量までの階段的な重量）
なんかが多いですよ

[ron]

あの、私毎回トレ直前にトイレ行くのが習慣になってました・・・。
あとアップ不足も心当たりありです。というか、３０ｋｇくらいまで行こうと２０ｋｇから始めて
２５ｋｇでいっぱいいっぱいになってしまうので（苦笑）　もうすこし組み立て考えます。

フォームはそうですね。脚が先に伸びてます。
これは指摘されるまで気付きませんでした。ありがとうございます。
次回修正してみます。

[kae]

足の裏つったことないですが、重心考えながら
しばらく裸足で（靴下あり）スクワットしてたとき
ありました。案外安定してよかったです。

プレート足に落とさないように！

[ron]

裸足ですか、一度試してみます。
スクワットでもプレート固定する金具？つけてます。
普通つけないんでしょうか？(^_^.)

なんかもう、スクワットで追い込めるレベルまで行くのは
相当時間がかかりそうなので、当分はひたすらフォーム練習
＆マシンで追い込み・・・がいいのかなぁと考え始めています。
下半身、思った以上に弱そうです（涙）

[moko]

スクワットの件は、なんかもったいないので別スレ立てようかなーと
思いまーす。

カラーは（留め金）バランス悪いなら付けた方がいいですよ。
プレート落ちると危険だし。
私はフロントスクワットの時と、クリーン、クマトレで付ける。

[chika]

カラーって、うちのジムないんですよ。短いバーしかないです。Ezバーとか。

そんな話はおいておいて、裸足スクワットいいですね。
私も足袋はいてやってみようかと企んでます。危ないかな・・

[ron]

裸足スクワットは、重心を体感するのに効果的なのでしょうか。

なにせ手探り状態ですので、あれこれ全部試してみようと思います。

kaeさんブログでコンベンショナルデッドのコメントありました。
やってみたほうがいいですか？床引きのデッドですよね。
グリップはオルタネイト？
元ビルダーのトレーナーさんなら大丈夫かな。

[kae]

パワーリフターいないですか？

taatangさんの動画もコンベンショナルあります。

はだしのスクワットは、足の横揺れとかねじれがあるなら
発見しやすいです。　そうならないつま先と足幅探します。

グリップは私は形から入るタイプなので、
パワーグリップです。ストラップでも可。

なければオルタネイトでも大丈夫。

[zorrooo]

週2の2分割だと入れるとこに困りますよね。
上半身の日のどこかかな～

脚の日にも別に入れられますけど
現状だとスクワットが先ですかね。

[ron]

上半身の日にデッドですかね・・・
明日上半身行くつもりなんですが、明日は時間足りないので無理そうです。
今年から仕事アフターお迎えの間に少し隙間が空いたので、
２０分くらいですがデッドのみの日とか作ってみましょうか。

パワーリフター、居るのかもしれないけどわからないです。
ベンチプレッサーだったら居るんですが（汗）
ちょっとリサーチしてみます。