パワーリフティング

[anko]

taathang様
動画ありがとうございます。大変参考になりました。あの動画のトレーニング(スクワット、フォワードランジ、レッグプレス)は股関節に伸展屈曲強化のためのトレーニングなのでしょぅか。
この動画だと、バーはローバーで保持して、足とバーで角度を作ってお尻を落としこんでいるように見えます。
よしかかっているような感じにも見えるのですが間違ってるでしょうか。

まずはちょっとだけ今日試してみようと思いますっっ。かなりきつそうに見えるのですが・・・・。汗

600kg!!!!
成功お祈りしていますっっ。

[taatang]

taathang様
動画ありがとうございます。大変参考になりました。あの動画のトレーニング(スクワット、フォワードランジ、レッグプレス)は股関節に伸展屈曲強化のためのトレーニングなのでしょぅか。
この動画だと、バーはローバーで保持して、足とバーで角度を作ってお尻を落としこんでいるように見えます。
よしかかっているような感じにも見えるのですが間違ってるでしょうか。

まずはちょっとだけ今日試してみようと思いますっっ。かなりきつそうに見えるのですが・・・・。汗

600kg!!!!
成功お祈りしていますっっ。

ankoさん
こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ

＞動画ありがとうございます。大変参考になりました。あの動画のトレーニング(スクワット、フォワードランジ、レッグプレス)は股関節に伸展屈曲強化のためのトレーニングなのでしょぅか。

専門外なので詳しくはわかりませんが、ボディビルダーの方が採用しているので「脚に効く」「筋肥大効果あり」は間違いないと思います。


＞この動画だと、バーはローバーで保持して、足とバーで角度を作ってお尻を落としこんでいるように見えます。
よしかかっているような感じにも見えるのですが間違ってるでしょうか。

意識してローバーにはしていないと思いますが、よしかかっているのでローバーになっているんだと思います。
ハイバーだと首が痛くなりそうなんで＾＾
ankoさんの認識で合っていると思いますよ♪

＞まずはちょっとだけ今日試してみようと思いますっっ。かなりきつそうに見えるのですが・・・・。汗

かなりきついと思います。
無理だと思ったら、中止して下さい。


＞600kg!!!!
成功お祈りしていますっっ。

ありがとうございます(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

５月１５日に開催される北海道選手権（シングルベンチ＆パワー）の大会要綱が出ました。
詳しくは北海道パワーリフティング協会のＨＰをご覧下さい。
http://www.geocities.jp/takinouepowerlifting/

北海道民の方は奮ってご参加下さい。
参加方法がわからない方はレスして下さい。
詳しく解説します(`・ω・´)

自分は北見（苫小牧まで片道３５０ｋｍ）に住んでますが、前泊して参加する予定です。
ノーギア・パワーに出ます。
階級は１０５キロ級を予定してます。

参加しない方も観戦してみてはいかがでしょうか？
苫小牧総合体育館が会場です。
検量８時、開会式９時、競技開始１０時です。
最初はシングルベンチから競技開始だと思います。
パワーは午後１～２時くらいからでしょうかね？

あと、苫小牧大会は毎年ゲストの方が来ます。
昨年はふじたひろゆきさん（全日本ベンチ優勝）、北村真由美さん（全日本パワー優勝、世界パワー準優勝）、アサマトレーニングジム会長の淺間さんが来ました。
過去には、児玉大紀さん（世界ベンチ優勝６回）、トレローさん（全日本ベンチ優勝）、などの方々が参加されてます。
今年は誰が参加されるか不明ですが、きっと日本でもトップの選手が来てくれるのではないでしょうか？

[moko]

taatangさん
ハイッ！参加。。。　は無理なので、観戦に行きます！！

競技観戦だけだと、最初から（１０時）見た方がいいんでしょうかね。
シングルベンチってよく分からないので調べたんですが、ベンチプレスだけの競技って事でしょうか？
パワーは３種目全部？ですか？？

[taatang]

taatangさん
ハイッ！参加。。。　は無理なので、観戦に行きます！！

競技観戦だけだと、最初から（１０時）見た方がいいんでしょうかね。
シングルベンチってよく分からないので調べたんですが、ベンチプレスだけの競技って事でしょうか？
パワーは３種目全部？ですか？？

mokoさん、こんばんは(=ﾟωﾟ)ﾉ


＞ハイッ！参加。。。　は無理なので、観戦に行きます！！

レス、ありがとうございます＾＾
是非いらして下さい。
体育館の受付で「大会観戦しに来ました」と告げれば、無料です。
※告げなくても良いかも知れませんが。
入口、入って左側の突き当たりで大会やってます。
スリップがあると思いますが、履物を持参するといいかも知れません。


＞競技観戦だけだと、最初から（１０時）見た方がいいんでしょうかね。

長い時間やっているので、全部見ると疲れるかも知れません。
ただ、女性のベンチはだいたい第１グループなので、女性のベンチプレス競技を見たい場合には最初から来た方がいいと思いますよ。
おそらく何人かいるはずです。
まぁ、途中中抜けして、ご飯食べたり、買い物したりして、見たいとこだけ見るのも一つの手です。

参考までに昨年のタイムスケジュールです。
１０時　　女性、男性の体重軽い方（７５キロ以下）のノーギアシングルベンチ
１１時　　男性の体重重い方（75キロ以上）のノーギアシングルベンチ
１２時　　フルギアベンチ（女性も含む）
１３時　　ノーギアパワー、スクワット
１４時　　フルギアパワー、スクワット
１５時　　ノーギアパワー、ベンチプレス
１６時　　フルギアパワー、ベンチプレス
１７時　　ノーギアパワー、デッドリフト
１８時　　ノーギアパワー、デッドリフト
１９時　　会場片付け、閉会式
ざっくり言うと、こんな感じです。
実際は各グループ４５分くらいなので、もっと前倒ししていきます。


＞シングルベンチってよく分からないので調べたんですが、ベンチプレスだけの競技って事でしょうか？

そのとおりです。ベンチプレスのみです。


＞パワーは３種目全部？ですか？？

パワーは３種目です。スクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順番です。


余談ですが、大会会場の横にアップ場として使っているトレ室があります。
アップしている姿を見るのも勉強になりますよ。

[taatang]

YOUTUBEに昨日のJOP（ジャパンオープンパワー）の動画がUPされていたので、URLを載せておきます。

なかなか見る事がない、日本人女性のスクワット動画です。

http://www.youtube.com/watch?v=wBmJEWi6 ... ture=feedu

判定を見ると、赤１つ付いてます。
真ん中のランプは主審です。
横から見るとしゃがみOKでも、前から見ると浅く見えたのかも知れません。
※あくまで自分の推測です(=ﾟωﾟ)ﾉ

http://www.youtube.com/watch?v=GlEJanCO ... ture=feedu

すごい太ももしてますね。
※良い意味で＾＾
かっこいいです(=ﾟωﾟ)ﾉ

[kae]

すごい！わかりやすいです。勉強になりました。

１つめの選手は膝が内側に入ってしまって
ますよね。　普段のトレーニングではこう
なってしまわないように、裸足で新しい重量
に挑戦しています。
判定はしゃがみの深さで見るんだ〜

２つめの選手は完璧なフォームだと思いました。
ここまで目線上なんだ。

上半身や手幅はどちらもさすがちゃんと
できてるなあ、と思いました。

[moko]

なるほど！
じゃ、最初から行って女子のシングルチェックして、途中抜けのパワーの大会チェックで時間見て帰る、にします（多分）

この根本さんという方は軽量級の方なんですね、、すごいなぁ。

[taatang]

すごい！わかりやすいです。勉強になりました。

１つめの選手は膝が内側に入ってしまって
ますよね。　普段のトレーニングではこう
なってしまわないように、裸足で新しい重量
に挑戦しています。
判定はしゃがみの深さで見るんだ〜

２つめの選手は完璧なフォームだと思いました。
ここまで目線上なんだ。

上半身や手幅はどちらもさすがちゃんと
できてるなあ、と思いました。

＞１つめの選手は膝が内側に入ってしまって
ますよね。　普段のトレーニングではこう
なってしまわないように、裸足で新しい重量
に挑戦しています。

スクワットの基本として、膝とつま先の方向を一緒にする、膝は外側に割るっていうのがあるんですが、個人個人身体付きが違うので、このフォームのほうがあっているのかもしれませんね。
台湾のシェー選手は内側に膝を絞るスクワットで世界チャンピオンになってます。
http://resize.blogsys.jp/774cc87cee8268 ... 491e76.jpg

＞判定はしゃがみの深さで見るんだ〜

しゃがみの深さも判定基準の一つです。
他にも挙上途中でシャフトが一旦下がったらダメとか、足が動いたらダメとかあります。
もちろん、主審の合図無視もダメです。
詳しくはJPAのHPのルールブックで確認できますよ。


＞ここまで目線上なんだ。

人によっては上を向いてスクワットされる方がいますね。
目線が下向きだと、背中が丸まってしまうからだと思われます。
ちなみに、自分は上は向かないようにしています。
数年前、スクワットをしている時に上を向いて必死こいてやっていたら、頸椎捻挫で入院するはめになってしまいました。
自分だけかも知れませんが、上を向くと首に力が入ってしまうので、上は向かないようにしています。

[taatang]

なるほど！
じゃ、最初から行って女子のシングルチェックして、途中抜けのパワーの大会チェックで時間見て帰る、にします（多分）

この根本さんという方は軽量級の方なんですね、、すごいなぁ。

＞じゃ、最初から行って女子のシングルチェックして、途中抜けのパワーの大会チェックで時間見て帰る、にします（多分）

トレーニングウェアを持って行って、トレするって手もありますよｗ


＞根本さんという方は軽量級の方なんですね、、すごいなぁ。

４７キロ級のようですね~。
スクワットは９５キロだから、体重の倍挙がってますね。
かなりすごいことだと思います。
ちなみに、デッドは１４５キロだったようです。
体重の３倍超えてますね(,,ﾟДﾟ)ﾉ