パワーリフティング

[manjinyo]

【大会までの予定】
12/23にウエストトーキョー大会があります。
ノーギアとフルギアの大会で、僕はフルギアに出場します。

サイクルも佳境を迎え、そろそろピーキングの時期になりました。
備忘録的にですが、大会までの予定を書いておきたいと思います。
※参考にはならないと思うので、サラっと流して読んでください。

11/23　ノーギアトメヨン　127.5kg
　　　　　止めなし　　　　　127.5kg5発
　　　　　補助種目
11/26　ノーギアサイクル127.5kg
　　　　　シャツ練習　　　　～180kgくらいまで
　　　　　補助種目
　　　　　※ノーギアサイクル終了
11/28　軽め練習（足上げかナローベンチ）
11/30　ノーギア6発サイクル開始
　　　　　補助種目
12/3　　ノーギア6発サイクル
　　　　　シャツ練習　　　　～185kgくらいまで
　　　　　補助種目
12/5　　軽め練習（足上げかナローベンチ）
12/7　　ノーギア6発サイクル
　　　　　補助種目
12/10　ノーギア6発サイクル
　　　　　シャツ練習　　　　～190kgくらいまで
　　　　　補助種目
12/12　軽め練習（足上げかナローベンチ）
12/14　ノーギア6発サイクル
　　　　　補助種目
12/17　ノーギア6発サイクル
　　　　　シャツ練習　　　　～195kgくらいまで
　　　　　補助種目
12/19　シャツ　第1～2試技確認

シャツの出来上がり次第では、水曜日の6発サイクルを途中でやめてシャツ練習を入れます。
シャツを始めると、カラダのハリがなくなってくるので、シャツの後にノーギアで軽い重量で10発とかやります。

大会での目標は、２００ｋｇ！
第1試技：185.0～190.0kg
第2試技：192.5～195kg
第3試技：195.0～200.0kg

今回は、前回の「やりすぎ」という反省をして、今週はかなり軽めにします。（＝ボリューム）
このへんで疲労を抜いておくと、調子がガクッと落ち込むこともなさそうです。

肩も痛くないので、前回とは比べ物にならないくらいのパフォーマンスを出したいと思っています。
とにかく、105kg級の全日本標準をゲットするために、今出来ることを怠らずに行なっていきます。

[taatang]

久々に投稿します＾＾
トップサイドデッドです。
下半身の力は使わずに引くようにしてます。
３００キロはグリップがもちませんでした。
言い訳ですが、グリップがもてば引けたと思います。

以前は全身を使ってなんとか３００キロが引けましたが、現在上半身の力のみで２８０キロ引けます。
なにげにパワーアップしているようです。

次３００キロに挑戦するときは、パワグリじゃなくてストラップを使おうと思ってます。

[taatang]

前回失敗した３００キロ。
なんとか成功(=ﾟωﾟ)ﾉ

次の日、筋肉痛がやばかった＞＜

[taatang]

スクワット。
昨年末の状態にやっと戻った。
次回は２１０－２２０－２３０やった後、１８５×８に挑みます(`・ω・´)

[taatang]

１２５キロ８発成功(=ﾟωﾟ)ﾉ
ここ数か月１０発クリアで重量UPしてきましたが、今回から８発クリアで重量UPすることにします。
理由は１２５キロ１０発を挙げる自信がないからｗ
１３０キロ８発をクリアしたら、１２５キロ１０発に挑戦します(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

先週のトップサイドデッド。

背中の限界より、握力の限界が先に来ます＞＜

[taatang]

パワリフに関係ないんですがｗ
上のデッドした日に撮影。
脇腹のお肉は見なかったことにして下さい。

体重９８キロ、体脂肪率２５％超えていると思います。
恥ずかしいので、ブログには載せてません(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

ナローベンチのフォーム組み。
現在はこのように組んでます。
基本、普通のベンチと同じです。

普通のベンチのスキルが向上するように、グリップの仕方もいっしょにしています。
降ろす場所もいっしょだと思います。

[taatang]

kaeさんの影響で取り組み始めたTバーロウです。
やり方が悪いのか、効きがいまいちです。

ダンベルのシャフトでやっているのが悪いのかも知れません。

あと、勢いよく引くと、ち○こが潰れそうで怖いです( ﾟДﾟ)

[kae]

wwww窮屈そうです！

私も、動画撮りにまたいきます。