by anko » 2011年1月31日(月) 17:23
本日下半身のトレしてきました。
ハーフスクワット 30kg 5rep 40kg 10rep 50kg 10rep
ワイドスタンスフルスクワット 45kg10rep 45kg20rep 50kg10rep 55kg10rep 40kg10rep
エクステンション 39kg 5rep 45kg 10rep 45k9rep
カール 16kg10rep 21kg8rep 21kg7rep 16kg 10rep 16kg 10rep
シーテッドダンベルショルダープレス 5kg10rep 7kg7rep 6kg9rep 6kg7rep 6kg5rep
ケーブルアームカール 20lb10rep 20lb10rep ダンベルアームカール 5kg10rep 6kg5rep
ケーブルトライセプスプレスダウン 30lb10lep 40lb8lep 40lb5rep
ワンアームダンベルフレンチプレス 3kg10rep 4kg右10rep 左2rep
バッグエクステンション 39kg10rep 45kg7rep 39kg10rep
アブクランチ 33kg10rep 39kg10rep 39kg9rep
ワイドスタンスフルスクワットが…やはりどうにもおかしい気がするのです。
ハーフと90度の間ぐらいならまだ重量に余裕を感じるのですが、重量を上げれば上げるほど下にしゃがみこめなくてひっくり返りそうになります。ひっくり返りそうになり手前で立つのですが、何がおかしくてきちんとしゃがめないのかがわかりません。足に来ているかといえばそうでもないような・・・・。重量を軽くして30kgで確認したのですが、やっぱりしゃがみこみが浅い気がするのです。次の日には筋肉痛になるとは思うのですが・・・何かがおかしいような・・・。単に重すぎる重量でトレしているだけなのでしょうか。