by sasaki » 2019年1月23日(水) 15:18
インフルエンザが猛威をふるっていますね。
我が家は受験生二人かかえて厳戒態勢です。
とかいいつつ予防接種受けてないんですが。
1/19(土)
センター試験初日ということで我が家もなんとなく緊張感がただよう中、自宅でトレーニング。
脚と背中
スクワット 77kg 10 × 10 キツかったけどなんとか完遂。 次も自宅でスクワットやるときは同じ内容でやろう。
スティフレッグドデッドリフト 47kg 3sets 腰の負担を考えて軽めで。何気にはじめてやった。ハムにいい刺激。これからもやろう。
ベントロウ 77kg 4sets
ドリアンロウ 62kg 3sets
息子が帰ってくるなり英語の問題用紙を取り出し「見てコレ」とリスニング問題のイラストを見せてきた。
巷で話題になってますね。
試験の手ごたえはまあまあだったとのこと。
1/20(日)
自宅で胸と肩
ダンベルベンチ 32.5kg 5sets
ダンベルサイドレイズ 8kg 少々
ダンベルリアレイズ 8kg 少々
センター試験は数学が難しかったとのこと。
1/21(月) 休み
息子が学校行ってセンター試験の自己採点してきた。
結果のことは考えないことにしたそうです(笑)
1/22(火)
腕
オルタネイトダンベルカール 11kg 5sets
ダンベルトライセプスエクステンション 17.5kg 5sets
1/23(水)
背中 軽め
ベントロウ 62kg 5sets
ドリアンロウ 62kg 3sets
全体的にトレーニングのボリュームが適切なのかどうか、考えあぐねているところ。
明日肩やって金曜休み、土曜はジム行こうかと。