by sasaki » 2018年6月16日(土) 23:27
たまにはちょっと前のスレ耕しておきましょうかね。
私は料理がほとんどできないので自炊系の食事は嫁任せで、あとは主にコンビニで買えるものでカロリー管理してます。
コンビニの食品の添加物などネガティブなイメージのあるものについて特に抵抗ないです。
というわけでコンビニ食に抵抗がない方向けで、ひもじいときに手軽に凌げる方法をいくつか書きます。
たいしたもんではないですしお腹いっぱいにはなりませんが。
まずはお湯で戻すスープ。
わかめスープ、たまごスープ、もずくスープ、コンソメスープはかなり低カロリーで、1食20kcal とかです。
なので誤差程度にとらえてカウントしなくていいくらいです。(私は勘定に入れてません)
もう少し満足感がほしいときはポタージュ、コーン、かぼちゃなどのとろみのあるものがいいですね。こちらは50kcal を超えるものが多いので多少気にします。
さらにもう一声満足感がほしいなら、セブンイレブンに売ってるフリーズドライのぞうすいとにゅうめんがおすすめです。
多少なりともごはん or 麺が食べられますので。両方とも100Kcal ないです。
あと食べごたえでいったらあたりめとビーフジャーキーがおすすめです。タンパク質も摂れるし。
これらは塩分多めですが、減量中だったらそう気にしなくていいかと思います。