by moko » 2017年11月20日(月) 21:17
途中経過全く読んでませんw ここを後から読む人に向けて書いてみます。
100kgって男の方は一つの目安とか、モチベのアップにされますよね^^
>ベンチプレスで 80kg 10rep できるようになりました。
MAX換算で行くと100kgあがるかな?というレベルだと思いますので
これ、換算表どおりには中々上手くいかないように思います。
自分で色々やった結果、セット重量が上がる=一発が上がる ではないと感じています。
それも、限界重量になればなるほどです。
トレーニング的に、優先度がありますが
★筋量を上げたい=一発重量にはこだわる必要ない→ 見た目重視
★一発重量上げたい=筋量はどうでもよい→ 試合に出てる人
だと思います。
更に、回数を上げる神経系と、一発上げる神経系というのが存在します。
一発上げるには、その練習が必要になるように思います。
パワーリフティングの試合では、一発上げる為のピークを作ったりもします。
すると、練習では上がらなかった重量が試合で挙ったり。
(長くなって意味不明になってきたので、ちょっと編集しました)
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moko [ 2017年11月21日(火) 04:27 ], 累計 1 回