今年も細々とトレログを残していきたいと思いますので
暖かい目で見守ってください
2012/1/2
ダンベルベンチ
12.5k×8, 20K×5, 22.5K×2, 25k×12, 8, 23.75K×9, 7, 20k×11, 9
ダンベルフライ
15k×12, 9, 8
ダンベルショルダープレス
17.5k×12, 8, 16.25×9, 9, 15k×10
サイドレイズ
7.5K, 5K 回数限界まで 各2セットずつ
コンセントレーションカール
8k, 6K 回数限界まで 各2セットずつ
クランチ
+5k,加重無し 回数限界まで 3セット
<摂取cal:不明>
今日は今年最初のトレでした。
ダンベルベンチの1セット目で
12レップできましたが2セット目の
レップが伸びなかったので
次回も同じ重量でします。
増量も今月ぐらいで区切りを付けたいと
思っていますので、今月はちょっとトレを
頑張ってみます。