【目標:12月末までに】
・9/9埼玉県ベンチで200kg以上(must)
・N軸 SQ:180kg BP:160kg DL:210kg TOTAL:550kg
・F軸 SQ:000kg BP:230kg DL:000kg TOTAL:230kg
で、来年(2013年)の全日本ベンチに出場して、250kg以上挙げる。
あとは、怪我をしない体を作る。
そのためには、弱点部位(背中)の強化が必須。
【計画】
・8月末を目処に、2ヶ月サイクルを4回実施。(8月末で135~137.5kg8発を取る)
・12月末を目処に、142.5kg8発を取る。
(サイクル)
第1回(1~2月)
第2回(3~4月)
第3回(5~6月)
第4回(7~8月)
9/9の大会後は、6~8発サイクルで12月末まで進める。
短期のサイクルを2回まわすか、2ヶ月サイクルにするかは、未定。