現在、減量中です。
減量を始めて6週目になるのですが、経過は順調で、あと2~3週間続ける予定でいます。
さて、話は減量後のことになるのですが、一般的には減量を終えた後には次の3パターンが待っているかと思います。
①減量→維持→(体重の変動はなし)
②減量→放置→(いつのまにか体重増加)
③減量→増量→(予定通りの体重増加)
私はすでに何度か減量も経験しているのですが、今までの減量後は③の時もありましたが、ほとんどの場合が②になっていたように思います。
結果としてあまり意味のない減量をしていたように思えてなりません。
幸いなことに今回の減量は少し方法を変えたということもあり、かなり楽に進められています。
というわけで、今回は今までよりもう少し脂肪も落とせるのではないかという欲が出てきました。
しかしながら、あまり長期に続けるのは避けたいという考えと、試しに一度やってみたいという単なる好奇心から、1ヶ月くらいきちんと「維持」を入れてみようと考えています。(その後に再び減量を入れる予定です。)
でここからが相談なのですが、いったい「維持」ってどうやればよいのでしょう?
言葉を変えて言うと、減量途中の維持カロリーってどうやって出せばいいのでしょう?
維持の期間中は今以上脂肪を減らす必要はないと思いますし、あまりストレスがかかるような食事にはしたくないですよね。
かといってあまり油断もしてられない・・・。
今まで無事に維持期間をのりきった経験のある方、どんな感じで過ごされていたのか教えていただけますか?