パワーリフティング

[kae]

マーライオンに衝撃を受けたのと。

ブルスクで、taatangさんの動画がだんだん
スプリットスクワットにグラデーションされてて親近感です。

後ろ足をセーフティーにのせてたのが、プレートになり、地面になった！

私はハイバーで担いで同じようなスプリットスクワット
をしています。自分の場合は後ろ足を上げるとふらふら
するのと、前膝が気持ち悪いかんじだったので。

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... cogb2RCg1Y

今は動画よりハイバーでしてます。

[taatang]

kaeさん、こんばんは。


＞マーライオンに衝撃を受けたのと。

全日本大会でやってしまうとは(,,ﾟДﾟ)ﾉ
一躍有名人ですよね♪


＞ブルスクで、taatangさんの動画がだんだん
スプリットスクワットにグラデーションされてて親近感です。
後ろ足をセーフティーにのせてたのが、プレートになり、地面になった！

実は…
映ってませんが、プレートの上に足を置いてるんですよね～。
今度スプリットスクワットも試してみます。


＞私はハイバーで担いで同じようなスプリットスクワット
をしています。自分の場合は後ろ足を上げるとふらふら
するのと、前膝が気持ち悪いかんじだったので。

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... cogb2RCg1Y

今は動画よりハイバーでしてます。


もう少し足の前後の幅を広めたほうが、足には効くと思いますよ。
それと、体を前傾させると四頭、体を直立でしゃがむとハム尻に効くって、某掲示板に書いてあったような気がします。
うる覚えなので違うかも知れませんがｗ

[taatang]

先日のスクワット。
メインセットです。
ノーベルトで。

１８５キロのセットはちょっとトップポジションでのレストが長すぎですね。
もうちょいリズム良く行かないとダメですな。

１７５キロのセットはしゃがみ浅いですね。
リズム良く挙げようとしすぎて、しゃがみ切れてませんね。

２つのセットの動作を足して２で割るとちょうど良い感じになります。

[taatang]

スクワット。

ノーベルト２００キロ。
不思議とボトムで力が湧き出てきたｗ

ベルトして２２０キロ。
とにかく重かった。

いつもと違う位置・角度から撮影。
プレートの重量確認はしやすくなったと思いますが、しゃがみの深さがわかりづらいですね。

[taatang]

１００キロより重い重量を扱うのは、６月のリアルスィング行脚以来。
６０キロでシコシコやっていたので、フォームは固まりつつあります。

それにしても、２００キロは重い。
スクワットの２００キロのほうが軽く感じる。

大会までデッドは残り３～４回として…

１　　アップして２１０キロ１発　　１６０キロ３発
２　　アップして２２０キロ１発　　１８０キロ３発
３　　アップして２３０キロ１発　　２００キロ３発
４　　アップして第１試技重量のみ

こんな感じでやっていこうかなと考えてます。
デッドはあっという間にピークハズゴーンしてしまうので、抑え目にします(=ﾟωﾟ)ﾉ

[yes limit]

良い感じですねლ(╹◡╹ლ)

[yes limit]

＞220kg　スクワット
背中が丸まっているのは要修正だと思います。ハムとケツ筋をもっと使えるとさらなる次元に突入できますよ。

[taatang]

yes limitさん
こんばんは。

＞220kg　スクワット
背中が丸まっているのは要修正だと思います。

アドバイスありがとうございます＾＾
大会まであまり期間がないので、大会後に修正します。

＞ハムとケツ筋をもっと使えるとさらなる次元に突入できますよ。

ということは、まだ伸びシロがあるってことですね。
がんばります(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

芽室体育館に下見に行ってきました。
芽室パワーの。
んで、ついでにトレもしました。

ラットマシンがあったので、数年ぶりにラットプルダウンなるものをしてみました＾＾
３セット実施し、１セット目はアップ、２セット目はなるべくストリクト、３セット目はチーティングでやってみました。
※重さは、１セット目が錘５個、２セット目が錘１０個、３セット目が錘１５個です。

グリップはサムレスで、１、２セットはなるべく腕で引かないようにするため親指と人差し指は外して実施しました。
これって意味ないですかね？

何か修正点があれば、ご意見お願いします(=ﾟωﾟ)ﾉ

[yes limit]

意味がないって言えば意味がないと思いますが、その辺りは個々の裁量におまかせでしょうか・・・
自由にトレーニングするのが一番かと思います(｀･ω･´)ゞ