はじめまして。
kaeさんに影響され、重い負荷を始めて6か月になるfujikoさんよりうんと、年長の者です。
初心者であり、アドバイスはできないのですが、私なりに感じましたことを、、、、、、
なりたい体: 去年のウィンブドンでクルム伊達さんを見てからというもの、本当に格好よくて、ああいう体いいあ〜と思うように。
やっぱり女子は筋肉だわ♪と思い励んでいます。
また海外のサイトを見ていて、フィットネスモデルのJamie Eason,(マッチョですがなぜか女性らしさもある...)Ava Cowan(こちらはちょっとマッチョすぎる?けど格好いい)なども素敵です。
ひとつ疑問というか、板を読んでいて女性は肩をつくると逆三になり貧弱さがなくなるので、肩は必須パーツとありますが、
私肩幅とても広く、肩の筋肉がもりっとしてまして。。。普通の女子と比べると全然華奢ではないのです。
それでもモリモリトレしたほうがいいですかね
この文章に矛盾を感じます。
クルム伊達さんは、テニスの選手、テニスに勝つ為の体作りです。結果、パワフルな体を作っていらっしゃるのが、その生き方と相まってとても素敵に移ります。
肩の厚みもたくましく、ウエストも体幹部を鍛えていらして細いというより逞しい美しさですよね。
贅肉はないですが、ウエストのサイズは相当あるのではないかと思います。
Jamie Easonさんは私もファンですが、マッチョな体に、あの顔立ち、そして整形ではありますが豊満な胸というのが、女性らしさを醸し出していらっしゃいます。
結局、肩やバストウエスト、ヒップの比率による見た目の印象なのですよね。
スポーツ選手の場合はそこに動きや躍動感の美しさが加わります。
同じ日本人で、豊胸などの整形をしないのであればクルム伊達さんの体、、、ということになると思うのですが、
ふつうの女性で、あの肩幅と筋肉をお持ちの方はなかなかいないと思います。
もしいらっしゃるとすれば、ベンチプレス、ある程度の重量あげられるのではないでしょうか。
クルム伊達さんの筋肉に憧れるのであれば、筋肉をつけ、その結果体重が増えようとも本望ということだと思うのですが、、、、
一方、ふつうの女子、、、とおっしゃる。
クルムさんも、Jamie Easonさんも、Ava Cowanさんも、普通の女子ではありません。
一つの道を究めた女性たちであり、ある意味男性以上でありましょう。
kaeさんやronさんが増量いかがですか、とコメントされている意図はfujikoさんが、憧れているの例を出されたので、当然、出てくるアドバイスと思います。
きつい書き方になりましたけれど、お気持ちもわかります。
ただ、ご自分の目的を今一つ明らかにされると、皆様のアドバイスから良い情報をキャッチできるのではないかと、感じました。
最後に
今一番欲しいのは胸の筋肉です。バストの上のアバラがみえているのが しょぼ〜です。
私も胸がありませんが、ベンチプレス35キロ インクラインダンベルプレス 10キロ インクラインダンベルフライ10キロをコンスタントにして、体重を増やしたところ、(半年ほどかかりましたが)しっかりとつきました。
胸の縦ライン入れましょうということで、体重はすごいですが、胸の上部から腹筋にかけて、縦ライン、入りました。
50近いわたくしでもそうなのですから、やはり胸の上部のあばらをふっくらしっかりさせるのには、やはりトレ強度をあげて、きちんと栄養を取ることです。
もしあばらが気になるようなら、体重増やして、胸トレを頑張ることが一番の早道です。
(その後、減量で絞るということになると思うのですが、、、、)
私は計らずも増量となってしまい、今焦って減量中なので、その結果がどうなるのかわかりませんが、胸の上部、デコルテに関しては、筋トレと結果的な増量はとても良かったと思っています。
あとは、弱い膝や、おなかをぺたんこにしたいという、パーツわけの、想いが非常に強く感じられます。
お気持ちはとてもわかるのですが、まずはトータルで鍛えられて、それから鏡をじっくり見て、写真なども撮ってみて、ご納得のいく体作りをされてはいかがでしょうか。
体はつながっているので、簡単にここを膨らませて、ここを削ってということができないのですよね。
痛みに関しては、
その運動をして膝が痛いのであれば、その運動は良くないということでありますし、専門家の意見や指導を求めなければならないでしょう。
ただ、上記上げられた三人の女性の体を目指すのであれば、kaeさんやronさんのおすすめの増量、増トレ、というアドバイスはさもありなん、と感じます。
せっかくのkaeさんとronさんのコメントが伝わっていないように感じて、初心者でありながら余計なコメントいたしました。
ご気分害されましたらごめんなさい。
お若くて、時間をかけて体作りをできるのがとてもまぶしくうらやましいです!
頑張ってくださいね。
楽しみにしております。