kaeです動画

[kae]

ラットとワンローは思いつきで動画とってきましたが、
目下の答え待ちはデッドリフトです。
OneHさん見てたら、おねがいします。

[taatang]

動画拝見しました＾＾
格好いい背中ですね♪
逆３で脇腹の肉もないし、うらやましいです(=ﾟωﾟ)ﾉ

６日後のベンチ大会が終わったら、デッドを本格的に再開予定です。
デッド動画をＵＰしますので、良かったら感想をお願いします！

[kae]

あ！江別ベンチ応援してます！

デッドはまだまだ勉強中です。
動画拝見してます。
もう少し混乱しなくなったら、いろいろ参考にしたいです。

白いカットのない背中はさすがに夕方の体育館で恥ずかしかったですが
まあ、もっと太ります！

[taatang]

＞あ！江別ベンチ応援してます！

ありがとうございます＾＾


＞デッドはまだまだ勉強中です。
動画拝見してます。
もう少し混乱しなくなったら、いろいろ参考にしたいです。

すべての箇所を意識するのは難しいので、１か所ずつ無意識でできるよう反復練習するといいですよ。
そのうち何も考えなくてもできるようになると思います＾＾
自分は今フォーム修正で意識しているポイントは「ポジ・ネガともに背中をまっすぐにする」ということです。
それ以外は考えないようにしてます。
不器用なんでｗ
それが無意識にできるようになったら、次のポイントを修正しようと考えています。


＞白いカットのない背中はさすがに夕方の体育館で恥ずかしかったですが
まあ、もっと太ります！

今はバルクアップに専念なんですね！
自分は万年バルクアップ期ですけどｗ

[OneH]

早速動画をとってきました。
今回は簡単にして３つだけ考えてました。
そのように出来たかどうか？というと、８０点の気がします。
....

遅くなりましたー。
なんとなく東京でパーソナルを受けたときの始まって数十分ごろのフォームという印象です。良くなっていると思います。

全体的な感想は・・・graycatさんとおんなじです。なのでちょっと別なことを書きます。

[OneH]

何かヒントになるかと思って、あのDVDに再度触れようかと思ったのですが、編集途中で消えてしまいました。

とにかく、あのDVDは、、、内容が不完全燃焼です。Disc 1の解説の方、Disc 2の3人のリフター、基本的に合計4人の方がデモあるいは練習を披露していますが、みんなフォームが違います。それも小さな違いでなく、かなり違います。フォームが異なるため、みんな言っていることがバラバラです。Disc 1の解説を全否定している人もいます（私もデッドリフトの基本ということを考えると全否定ですけど）。しかしなぜみんな言っていることがバラバラになるのかについては全く解説がないので、、、、うまく消化するのは難しいと思いますし、下手に参考にしようと思うとやっぱりフォームを崩すんじゃないかと思います。おまけにあのDVDはスモウオンリーですし。

何かもっとちゃんと書こうと思いましたが、、、難しいです。

[ororo]

デッドリフトはまったくの門外漢です。
背中の種目の方についてです。

ラットプルダウンでひとつ気がついたことがあるので書かせてもらいます。

実際自分のフォームがどうなっているかわからないのですが、自分自身がいつも意識していることとkaeさんのフォームでひとつ大きくちがうなと思ったのは、肘の軌道です。
kaeさんは肘の軌道がやや後ろ方向に向かっているように見えますが、（特にナローアンダーの方）
私は基本的にどういうグリップでもいつも真下に向けて引くように心がけています。
ですのでナローアンダーでもターゲットは内側にはおいていません。

広背筋をターゲットにするのであればやはり軌道はもっと下にむいてくると思います。

[moko]

なるほど、やっぱり背中は肘の軌道ですかねー
ま、筋の走行考えるとそうなるか、、、、、

ラットは、だから下方の筋が今イチ効いてるように見えないのかなー？？？

[kae]

デッドリフトについて　

ひとまず、最新の動画のフォームで落ち着いて
細かいところを調整していこうと思います。

それから、コンベンショナルのデッドといえば、
これだ！という定義が自分の中でなかったので、
何でもマネしてしまったのが、反省点です。

ご指摘いただいた、肩の力・・・
しばらく、自分で色々探ってみます。
反復してみたり、降ろす前に楽な姿勢をさがしたり。
で、栄養状態良いあいだに、徐々に重量上げていきます。

自覚としても、このフォームで重量上げていけそうな
気がしています。

[kae]

デッドリフト１０の間違い
間違い 1: 常に高重量でトレーニングする
間違い 2: 肩甲骨も一緒に引く
間違い 3: 下背部を丸める
間違い 4: 空気を十分腹で吸い込まない
間違い 5: バーを後方に引かない
間違い 6: 脛をバーに近付けすぎる
間違い 7: 複数レップでトレーニングする
間違い 8: 肩をバーの前方に出す
間違い 9: 視線を下に向ける
間違い 10: スタートの腰の位置が低すぎる

なんとなく、こっちにも貼っておきます。