パワーリフティング

[taatang]

kaeさん、こんばんは。

動画拝見しました。
ミドルスタンスにしたんですね。

自分が言うのもなんですが、引き始めが良くなりましたね。
じんわり浮かせて、グイッと引く感じがGOODですね＾＾

[taatang]

火曜のベンチ。
もう１５０キロはいつでも挙がる感じ。
夏バテで体重を落とさないように気をつけよう。

PSゾロさんのトピで「大会終わったら、体重を落とす( ﾟДﾟ)」とのたまってましたが、ベンチが調子良いのと、意外と体重が落ちないので、減量はやめましたｗ

[taatang]

フォーム修正中のデッド。
先週の火曜日の動画です。



今年４月のフォーム。
下背が丸まってます。



今年２月のフォーム。
完全にファーストプルで下背が丸まってます。



去年の９月のフォーム。
下背が上２つほど丸まってないですが、ほとんど足のみで挙げているフォームです。


このように並べてみると、いろんなところが違っていて面白いです。

[OneH]

kaeさん、

実はkaeさんの新しい動画等をみて、私は「あれ？」と思ったんですが、先週の土曜日会ったgraycatさんも似たような感想だったみたいで・・・
えーと、このまんまだと流れてしまうので、とりあえずこれだけコメントしておきます。後でもう少し詳しくコメントします。

[OneH]

フォーム修正中のデッド。
先週の火曜日の動画です。

......



去年の９月のフォーム。
下背が上２つほど丸まってないですが、ほとんど足のみで挙げているフォームです。


このように並べてみると、いろんなところが違っていて面白いです。

下のようなフォームってよく見るように思うのですが、私自身は腰が悪いせいか下のフォームだと挙げるのが難しくなります。taatangさんが上のようなフォームに変更を試みているのが個人的には少し嬉しいです。

[kae]

OneHさん、よろしくお願いいたします！
実はtaatangさんの動画みてても、全部よいフォームに
見えてます。まだわかってないんだと思います。

[OneH]

新しいフォームです。
....

ちょっとそれでも尻が先に上がってます。
ちょっと急ぎすぎました。
調子がいいと、もっと連動してるはず！

実はこの前rosoさんgraycatさんと動画撮影に行って、、、カメラを持っていたら結局すぐに注意されてしまいちゃんと撮影することはできなかったのですが、横からのデッドの動画を1つ撮ることができました。

それを見てkaeさんと私の違いは何だろうと考えてみたのですが、体型の違いにばかり目がいって、、、、私って胴が長くて足が短いなあと、そればっかりです。graycatさんのコンベンショナル撮りたかったんですけどね。。。

さて何て書こうか…コメントが難しいです。
とりあえず、kaeさんの動画を最初見たときの感想です。

スタートポジション
→ こんなに低い姿勢からどうやって挙げるの？

バーベルが床から離れたタイミング
→ ああ、やっぱりスタートポジションとは違う姿勢になったか…

スイマセン、中途半端ですがとりあえず。また改めて書きます。

[OneH]

kaeさん、

大森でのPTセッションで、正確な引用ではないですが、「スタートでジタバタしながら挙げるのは良くない、たとえ挙がったとしてもそれは良くない」みたいな話がありましたよね。挙上前に腰をせわしなくクイクイさせるような動きは必要ないとか、そういった意味合いも含めての話でしたが、なんだかジタバタしてフォームを歪めればファーストプルはより高重量が挙がるみたいな話の流れになってましたよね。

でも、その時私が思ったのは、そもそもデッドのファーストプルってジタバタしながら挙げるって不可能じゃないの？ということです。

スタートポジションと実際にバーが床から引き離されたときのポジションは一緒なのが理想だと思いますが、もし異なった場合、グッと我慢できなかったことが問題なのではなくて、スタートポジションが間違っているのはないか？ということを私だったら考えます。

ちなみに、記憶が定かでないですが、確か…大森で2回100kgに挑戦しましたよね。私から見たらその2回はそれぞれフォームが微妙に違っていました。個人的には、バーを床から引き離すのに最も効率の良いスタートポジション(特にバー、肩、腰の位置関係)を見つけること、を気にしてみてほしいと思います。

それが決まったら、ファーストプルはそのポジションでグッと我慢するだけです。

私は、最も正しいデッドのスタートポジションは、バーを床から引き離すのに最も効率の良いポジションだと思っています。なので、スタートポジションを定めたら、そこから体をジタバタさせるという選択肢はありません。そのポジションから動いたらその分発揮できる力が落ちてしまいます。既に最も効率の良いポジションを取っているのだから、そこでそのままグッと引き挙げるのが最も自然です。

[kae]

OneHさん

こんな感覚を覚えながら新しいフォームに修正してます。
文章だけで、たよりないですが、なにか
「おかしいぞ？」ってところがあれば、どんどんお願いします。

お尻が先に上がってしまい、負荷が下背に集中してしまう

それを止めるために、上から腹筋、腹圧、下背を張ることに
よって、上からぐっと押さえこむ。（尻あがらない）

そこから、体のどこともいえない場所から
上へ上へと力がかかる。（たちあがろう）

ここで、膝の内側や腹筋の弱さがでてるっていう
解釈でこれから強化して、スモーのときの
膝プルプルするのを防ぐ。


スタートのポジションを自分で見立てた場所が
そもそも低すぎだとしたら、またデッドリフト１０のまちがい
に立ち戻ったかんじです。

スタートポジションの場所って変わるものでしょうか？
いや、変えなければ進まないと思ってます。

ここらへんでちょっとスランプかもです。

[graycat]

とりあえず、kaeです動画の方に貼った方がいいんでないでしょうか。
こっちは流れやすいし、感想コメントも投稿しづらく感じます。