パワーリフティング

[zorrooo]

これは美しいですね！
素人ながら、肩の力が抜けてるのがわかりました。

[kae]

デッドリフトパーソナル　フォーム修正のまとめ




しょっぱなこのフォームを見てもらいました。
悪い見本の代表的な２つのフォームらしい。
早速修正。

１　スタンスきめる
２　グリップまく
３　手首忘れても、もうバーは落ちないんだから
　　にぎらない
４　みぞおち裏に力こめる
５　広背筋下部分に力こめる
６　膝と胸をグイーーーンと離しながら
　　立とうとする

７　ここであせってはいけない　待って待って待って
８　ゆーっくり挙る　
９　知らない間に膝上までバーがきてる
１０　ケツの穴をしめる

不思議なことに、待ってれば挙ってきます。

たぶん１０分くらいで治りました。
あとは重量あげて、崩れていかないかチェック

９０kgのナロウ、ミディアムスモー挙りました。
１００は無理でした。
膝が内側に入ることに関しては、内転筋と膝のすぐ
上内側の弱さ。

腹筋上部の弱さ（クランチ必須）

あと、ちょっと良い話。

７　の状態で挙らなくって失格の選手って
傍目から見たら　？？　やめた？って見えるけど、
ほんとはカッコイイってこと。

回復待って動画とります。

[tiger]

>自身の感覚を大事にしたほうが良いと思います。
ありがとうございます。
やっぱり、自分の調子とか考えながら調整した方がいいですよね。
本とかの情報も重要ですが、自分で考えるのも面白いですから。

[taatang]

zorroooさん、こんばんは。


＞これは美しいですね！
素人ながら、肩の力が抜けてるのがわかりました。


おっしゃるように、美しいです。
無駄な動きを排除したら、こんな感じになるんですね。
力を入れていないように見えるのがミソですね。

あと、zorroooさんは素人じゃないと思いますがｗ

[taatang]

kaeさん、こんばんは。


＞１　スタンスきめる
２　グリップまく
３　手首忘れても、もうバーは落ちないんだから
　　にぎらない
４　みぞおち裏に力こめる
５　広背筋下部分に力こめる
６　膝と胸をグイーーーンと離しながら
　　立とうとする

７　ここであせってはいけない　待って待って待って
８　ゆーっくり挙る　
９　知らない間に膝上までバーがきてる
１０　ケツの穴をしめる

こういう感じで動作を細かく分割して教えて頂くとわかりやすいですね。
一つ一つの動作をマスターしたら、あとは個々の動作の連動をいかにスムーズにするかですね。
３の「３　手首忘れても、もうバーは落ちないんだから　　にぎらない」はどういう感じか自分には良くわからないですが…。



＞不思議なことに、待ってれば挙ってきます。

その感覚はなんとなくわかります＾＾


＞たぶん１０分くらいで治りました。
あとは重量あげて、崩れていかないかチェック

kaeさんの適応力にびっくりです。
自分はなかなか癖が治らなくて、苦労してるのに～(,,ﾟДﾟ)ﾉ


＞９０kgのナロウ、ミディアムスモー挙りました。
１００は無理でした。
膝が内側に入ることに関しては、内転筋と膝のすぐ
上内側の弱さ。
腹筋上部の弱さ（クランチ必須）

自分も腹筋弱いです汗。
ただいま、ノーベルトトレと並行して、家でクランチしてます。


＞あと、ちょっと良い話。

７　の状態で挙らなくって失格の選手って
傍目から見たら　？？　やめた？って見えるけど、
ほんとはカッコイイってこと。

kaeさんのブログ読んで理解できました。
競技者としての視点ですね＾＾


＞回復待って動画とります。

よろしくお願いしま～す。
自分も旧フォームと新フォームの比較動画を近いうちにUPします(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

tigerさん、こんばんは。


＞ありがとうございます。
やっぱり、自分の調子とか考えながら調整した方がいいですよね。
本とかの情報も重要ですが、自分で考えるのも面白いですから。


考えてトレするようにしたほうが良いでしょうね＾＾
本やネットの情報または人からのアドバイスに頼りきっていると、伸びているうちはいいのですが、いざ停滞してしまうと独力で打開できなくなると思います。
効率的なトレをするのは理想ですが、自分で考えることにより回り道をすることになっても決して無駄にはならないと思いますよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

[taatang]

１００キロ２０発で１５０キロの実力だそうです。
※１００キロ１０発で２５キロプラスの１２５キロなので＾＾
が、２０発挙げたことは一度もありません。
回数物に弱い傾向がありますね。

セット重量よりもMAXが強いタイプのようです。

[kae]

新しいフォームです。



ちょっとそれでも尻が先に上がってます。
ちょっと急ぎすぎました。
調子がいいと、もっと連動してるはず！

[zorrooo]

あれ？なんか、、、、こんなにゴツかったけ？

[kae]

増量してるから、どんどんゴツくなってみます。
といっても、むくみなどがピークかな。