パワーリフティング

[taatang]

zorroooさん、こんばんは。

＞taatangさん
詳しくありがとうございました。
しかも私がナゼこの質問をしたのか、微妙に察知していただいてたようで。

いえいえ、自分はそんな気のきく男ではないので、たまたまです＾＾


＞たぶんtaatangさんは語れば一晩語れる方だと思います。
気が付いたところで、付けたしのように解説願えればと思います。

そうですね～。パワーのことだったら、語れるかも知れませんね。
まぁ、一人で練習しているので、そんな機会はないのですがｗ
細かい質問をしていただけると、答えやすいですね～。
他愛のないことでもいいので。
自分は全日本とかで戦おうとするリフターではないので、隠すようなことはないです。


＞意外なところだとやってない人間からすると
重量をあえて下げるほうがメンタルにきそうですが、長期で見れば
伸びない方がメンタルにきますよね。

これはある意味「子供の育て方」と似ていると思います。
成功体験（セットクリア）を多くすることで、トレの効果が上がるような気がします。
「サイクル１回目（当然、軽い重量）クリアヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ」→「やった～(=ﾟωﾟ)ﾉ 」→「次回も頑張ろう(`・ω・´)」→「サイクル２回目クリア」→以下繰り返し。
例え軽い重量だとしても、目標達成の繰り返しにより、自信がついたり、モチベが上がったり、自分はしますね～。
気持ちよくトレを終われるっていうのは、意外と大事だと思います。

＞ボディビル的にも15RMに落とす、インターバルを短くしたりするとかの回避法はありますが
根っこは同じかもしれませんね。

そうですね～。
手段は違いますけどね～。

[taatang]

自分がサイクルトレの参考にしたサイトをいくつか貼っておきます。
興味がある方は見てみて下さい♪

三上さんのHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/training.htm

パワーリフター的なメゾサイクル
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html

ボディビルダー的なメゾサイクル
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_4.html

頑張らないトレーニング
http://kihachin.net/qol/cycleqa.html

[zorrooo]

すみません、ここに書いてあったの私の記憶違いでした

[kae]

じーーーーっと見てます。サイクルトレ。

そして、デッドの動画も待ってます。
ベンチのフォームおととい練習したら、背中全面まだ筋肉痛です。

[taatang]

zorroooさん、こんばんは。

＞すみません、ここに書いてあったの私の記憶違いでした

そうでしたか～＾＾

[taatang]

kaeさん、こんばんは。

＞じーーーーっと見てます。サイクルトレ。

重量を伸ばすなら、サイクルトレがいいと思います＾＾


＞そして、デッドの動画も待ってます。

デッドの動画、すぐUPします♪


＞ベンチのフォームおととい練習したら、背中全面まだ筋肉痛です。

自分もベンチで背中が筋肉痛になりますよ。
しかも、ベンチが一番腰に来ますね。
翌日のダメージは、ベンチ＞デッド＞スクワットの順です。

[taatang]

苫小牧パワーのデッドリフト全試技です。
大会動画はこれで全部です。

第１試技→２１０ｋｇ　　重い
第２試技→２２０ｋｇ　　指が取れるかと思った
第３試技→２３０ｋｇ　　無我夢中

「６００キロ超えが目標」という制約がなければ、２３５～２４０ｋｇに挑戦したかったですね。

第１試技と第２試技の間にプロ伊藤さん（デッド３００キロ）とお話したんですが、自分のフォームは技術ゼロだそうですｗ
「デッドのテクニックなしで引いているので、あのフォームは嫌い＾＾」と言われましたｗ
「スクワットの割にデッド弱過ぎ( ﾟДﾟ)」とも…汗。
今度プロ伊藤さんのジムに武者修行に行って、デッドのフォームを教えて貰う約束をしました。

[zorrooo]

第二試技が終わったところで600超えたんですよね
全試技終了直後のリラックス感のでた背中（後姿）がステキです

[moko]

taatangさん…
現場に居合わせた者として思うのは…　
あの「ちょっと困った微笑み顔」の裏に、そんな事情があったのですね。
更に胸が熱くなりました。。。
次から気をつけて下さい＞大福

[taatang]

zorroooさん、こんばんは。


＞第二試技が終わったところで600超えたんですよね

当初、予定では第３で勝負しようと考えていたんですが、サブトータル（スクワット＋ベンチ）が予想以上に上がったので、デッド第２で６００キロ超えるような試合展開にしました。
第２で失敗しても、第３で同重量できますので。


＞全試技終了直後のリラックス感のでた背中（後姿）がステキです

嬉しさよりも安堵感がでかかったです。
腹痛でかなり苦しみましたので。