【風に効け】＜本編＞by zorrooo

[chu_D-1]

すいません、また聞きたい事が出てきました。
通常トレ中にはパンプしてきて少なくともトレが終わるまではパンパンになるんですが、昨日トレ中にまったくと言っていいほどパンプしませんでした。
部位は背中です。
あまりにも張ってこないので、ためしに2頭を2種類くらい3セットやってみたんですがそれでもまったくでした。
原因は栄養何か不足してるんでしょうか？疲労でしょうか？
おとといは足の日でした。
ひょっとして減量中は当たり前のことなんでしょうか？
終始寝起きと一緒くらい縮んだままでちょっと怖かったです。

[zorrooo]

？
真偽不明回答
1.皮下脂肪が多く、皮あまり状態の時に水抜けしてる（筋肉と脂肪内）
（筋肉内のクレアチン、カーボ量が不足、ナトリウムの不足他）
2.レップ数が少ない
（基本的にパンプは有酸素域の運動でも起こる）
3.いつもよりインターバルが長かった
4.血行の良い健康体を手に入れた
５.気のせい
6.カルニチンが足りてない
7.カルニチンを買ってない
8.カルニチンを摂ってない
9.カルニチンが抜けている

[chu_D-1]

あぁ。。。１が一番可能性が高い気がしてきました。脂肪まだまだ多いしカーボの量もですかねぇ。
例えば重量やrepの極端な落ちが無ければ別にパンプしなくても大丈夫でしょうか？
トレ後のパンプアップ具合が基準になってたところがあったのでちょっと不安になりました。
あれこれ筋肉落ちてんのかなぁ？みたいな。

でもやっぱり6な気がしてきました。

[zorrooo]

＞パンプしなくても大丈夫でしょうか？

Ａ
パンプしやすい運動
・30～以上の腕立て伏せ
・加圧トレーニング

Ｂ
パンプしにくい運動
・5RMぐらいの多関節種目1セット


Ｃ
・カルニチンを摂ってランニング


さあＡとＢとＣ、「筋肉が肥大するのはどれ？」

[chu_D-1]

なるほど・・・よく考えたらそうですよね。なんか焦ってました。安心しました。ありがとうございます！
なんだかジムが変わって色んな人が色んな情報を教えてくれるので迷い道に入ってしまいそうでした。

[light]

昼休みにベンチ届きました。

んが、シート部分のボルト取り付け部に問題があり、メールで問い合わせましたところ
１５分で連絡が来まして、対策品を送っていただける事になりました。
安かったので製品はアレですけど、スタッフの対応は早いです。

シートがグラつくので、今日は使えません…。

[zorrooo]

今までにベンチ使われたことってありますか？
もし今より幅が狭くなるようなら結構ふらついて重くなりますよ。

[light]

今までにベンチ使われたことってありますか

ないです。
見るのも初めてです。
気になってきちゃいましたので、ぐらつかない方を頭側にしてベンチ使ってみようかと思います。

[light]

減量明けで体内の水分を戻す日数ですが、５日もみれば十分でしょうか？
もっとも、減量も緩く、そんなに炭水化物減らしてなかったので体重増もあまり無いとは予想してますが。

現在は３日ほど、２５００Ｋｃａｌから３０００Ｋｃａｌ（若干増量寄り）を目安に食べてたのにも関わらず体重が１００ｇ減りました。
１００ｇの体重減少は、久しぶりに飲んだチオビタドリンクにカルニチンが含まれていたせいでしょうか？

[zorrooo]

これ、もう片方に異動させてください