bbbさん
初めまして。↑で参照に上げていただいてて、ビックリ
のmokoといいます。
(何やら
な雰囲気が漂う中、、 余計な事考えずあえて普通にレスします。)
とりあえず目標は4kg減くらいですかね。。。 何度も概出ですが体脂肪計は無視して下さい。
とにかくサイズです。
増量よりも減量の方がシンプルなので、慣れると簡単に(あー ゴホン)出来るようになると思います。
減量中は、ほとんどの場合とにかく摂取<消費しか成功はありえないので、皆さんの言われてるように「カロリー計算を
正しく行う」しかない、と思います。
目分量やだいたいのカロリーって、ちゃんと測ると意外と食べてますよ。。。慣れるまでは計量した方がいいです。
まずは、そこから一週間分くらいを把握してみたらよいかと。
有酸素はどれくらいのレベルか分かりませんが、私は最初の方の減量ではジョギングしたり、バーベルやマシンを使った
キツメのサーキットしたり、あと好きでテニスもやってましたが、がんばってやってオニギリ一個分減るとか、
逆にちょっとマシな食事が出来る。。。くらいの貢献度でした。特に筋減は感じませんでした。(そこまでのバルクも勿論ない)
何か好きなスタジオレッスンがあるとか趣味のスポーツがあるなら、無理しなければ妨げになるものでもないです。
ただ、ウエイト併用すると身体の回復についてちょっと工夫が必要になると思いますし、栄養の知識が必要になる場合もあると
思うので、無理してやる事もないと思います。
カーブス程度の有酸素だと、通常の生活にちょっと+くらいだと思う(労働レベルが低→中に上がる程度)ので、チケットもったいないなら
疲労感見ながらやっても大丈夫かと。。。=つまり大した効果ない
楽しそうなのでバーベルサーキットしたい!って人は別です。