超初心者女・ジムに週2回・3ヶ月目・効果を感じられません。アドバイスください。

[aroma]

はじめまして、あるブログで、無謀な食事制限や、有酸素運動よりもモデル体型になりたいなら筋トレをやるべきだと。
心得まして

たどりたどってこちらにたどり着きました。

ダイエット歴17年(中2～現在３１歳に至る）無理な食事制限で痩せたり太ったりを何度も繰り返しかなり基礎代謝の低い体質になってしまっていると思います。その間運動はウォーキング・ダンベル体操をやったりやらなかったり。

本題ですが、ジムに通い始めて、週2回（おもに月・金）3ヵ月が経ちました。
しかし、体型にはまだまだ効果が表れていません。体重もここ１ヶ月１キロ程度増えています。
食べ過ぎと筋トレの仕方、メニューの組み方がいけないのでしょうか？
アドバイスください。

[zorrooo]

＞モデル体型になりたいなら筋トレをやるべきだと。

う～ん、モデル体型っていっても様々ですから、基本的にはモデルってのは無謀な食事制限入れてる人多いと思います。
どちらかって言うとハリウッド女優とかソッチ方面の身体目標にしないとうまくいかないかもしれません。

zorroooとしては非常に冷たい言い方で恐縮ですけど、
まず、OKwaveってサイトがあるのですが、その中でこの人（下のリンク）の回答の8割以上を読んでから質問していただかないと
アドバイスする方もきついしまずうまく行かないと思います。
http://kikitai.teacup.com/profile/answe ... .html#tabs

＞無理な食事制限で痩せたり太ったりを何度も繰り返しかなり基礎代謝の低い体質になってしまっていると思います。

この部分を読ませていただいただけでもちょっとなんというか私からはもう少し下地の知識をご自分でつけられることを望みます。
このサイトなのでスルーしないでアドバイス行いましたが、もしこの質問がOKwave（教えてgoo）のダイエットカテゴリーに
立ったとしたら普段の私はスルーです。

[aroma]

zorroooさん、早速のお返事ありがとうございました。

学びが足りな過ぎて質問に来てしまい本当にすみません…
教えていただいたリンク先で勉強させていただきます。
わざわざ貼っていただきありがとうございました<(_ _)>

また出直します！！

[zorrooo]

たぶんそのあたりを読まれるだけである程度ご納得される知識が手に入るかと思われます。

基本
筋トレを含めた運動はダイエットの補助
太る痩せるは食事量です。

そのリンク先とこのサイト内の質疑応答を読まれてみて、言ってることの解釈や解説を
望まれればこのトピに書き込んで見てください。
一個だけの具体的な疑問になら答えるのは簡単なので。

[aroma]

zorroooさん、また返信ありがとうございます！！！

いっぱい知りたい情報が載っていました。まだ、読み終わっていませんが、
筋トレのセット数など、自分を追い込むまでは頑張っていませんでした。
イントラさんの１５回２セットで。という言葉通りにメニューをこなしていたので、
どのように重量・セット数などを増やせばいいのか分からずそのままでした。
もっと、自分をためしてみなくてわ！と思いました。
次回ジムに行くのが楽しみです。

食事ももう少し自分に厳しくいこうと思います。
また、リンク先に飛んでまずは知識を増やしてきます！！

[zorrooo]

そうですね、それとメニューとかこの「初心者の全般的な質問」の中の他の方を真似して見たほうが
疑問点などが同じになったりしていいですよ。
あと、ここに参加されている方たちのブログを巡回されるのも良いです。

ログインすると上にメンバーリストが出ますから、そこにブログのアドレスを載せてる方が
いらっしゃいます。誰か一人の所から大体皆さんリンクされてますからお解りになると
思います。

[bad]

zorroooとしては非常に冷たい言い方で恐縮ですけど、
まず、OKwaveってサイトがあるのですが、その中でこの人（下のリンク）の回答の8割以上を読んでから質問していただかないと
アドバイスする方もきついしまずうまく行かないと思います。
http://kikitai.teacup.com/profile/answe ... .html#tabs

今日は、会社に泊まった為、一年ぶりくらいにOKWaveの肉神様のコメントをみました。
これを読めば、あなた筋肉痛です。いやいや筋肉通です。
すみません。寝不足で思考回路ゼロです。