はじめまして、あるブログで、無謀な食事制限や、有酸素運動よりもモデル体型になりたいなら筋トレをやるべきだと。
心得まして
たどりたどってこちらにたどり着きました。
ダイエット歴17年(中2~現在31歳に至る)無理な食事制限で痩せたり太ったりを何度も繰り返しかなり基礎代謝の低い体質になってしまっていると思います。その間運動はウォーキング・ダンベル体操をやったりやらなかったり。
本題ですが、ジムに通い始めて、週2回(おもに月・金)3ヵ月が経ちました。
しかし、体型にはまだまだ効果が表れていません。体重もここ1ヶ月1キロ程度増えています。
食べ過ぎと筋トレの仕方、メニューの組み方がいけないのでしょうか?
アドバイスください。