初心者のトレにアドバイスお願いします

[chandy]

kaeさん
参考になるご意見ありがとうございます！！　kaeさんからのご意見には普段考えなかったことが多く
改めて『気づき』といいますか、大変参考になります。
減量期にがんばって　白黒みてしまったなんて、（ワタシには想像もできません><）それはでも　そこまで上げてたんですね！！おおお

うーん、やっぱりデッドはこれからもおつきあいしたいです　^ ^
kaeさんがされているように他のパーツのメニューがおろそかにならないように最後のほうにと思っています。
私のはルーマニアンとクリーンと色々混じったデッドリフトかも・・・　
今日もしてきたのですが　効いた筋肉がいつもと違っていて？？？です。　マズイ感覚は自分ではないので
こわごわ？続けています。

mokoさん
オススメの掲示板リンク、ありがとうございます。　
以前の掲示板の項目、ざっと目を通させていただきましたが
クリーンタイプとされる動画のものがいわゆるコンベンショナルだと思っていました！！！！！
（コンベンショナル＝一般的なデッドリフトスタイル？）
スモウスタイルのナロースタンスなのがコンベンショナルと簡単に言うとそうなのかな、と。

すみません、もっと読みなおします・・・が　頭ではなくビジュアルでないとダメなタイプなので(^_^;)
体に覚えさせないと・・・鏡の前で練習してみます。

mokoさんはストラップまいてますか？　

graycatさん
アドバイスありがとうございます。
そうですね、スティフレッグドは定期的に取り入れないと思います。　graycatさんのご発言はかなり的を得ているようであります　^ ^
床にかつん、かつん、と音をたてるのが気になって浮かしてしまいます。。。トレ後の背中がきゅうっとしまるような感覚がすきなのです。
まずいですか・・・

コンベンショナルスタイルで参考になる画像ありましたら　ぜひおしえてください　m(__)m
もう何度か読み直してみます。。。　汗汗汗

oneHさま　
了解いたしました。　ありがとうございます。

[moko]

リンク貼り直しました！灰ネコさん、ありがとうございます！

OneHさん、了解しました！気をつけます！

それにしても一般女性がこんなにデッドを熱く語ってるサイトって、無いんじゃないですかね。。

[moko]

chandyさん
ストラップは使った事もあるんですが、私は今の所無くても問題ないです。
タコでも出来るかと思ったけど、多少手の皮が厚くなった？くらいかなぁ。

今の自分のトレーニングのデッドの位置づけって、重量が伸びればそれでいいので
重いのは1rep引けばいいくらいの感じです。どの重量もrep的に余裕残しなんで故障しにくいのかな…？

リンク先のは、やっていくにつれて「あー、こういう事だったんだ」と理解出来るかもです。

クリーンタイプとされる動画のものがいわゆるコンベンショナルだと思っていました！！！！！
（コンベンショナル＝一般的なデッドリフトスタイル？）
スモウスタイルのナロースタンスなのがコンベンショナルと簡単に言うとそうなのかな、と。

今後重量が上がってくると分かると思うんですが、クリーンスタイルのはとにかくやり易いです。
私ぐらいの筋力だとクリーンスタイルでは重量に限界があるので、途中からスモーデッドとなります。
パワーフォームはベンチもスクワットも「重い物の為の」フォームなんです、ってもぅ丸パクリだ

OneHさんがhttp://xn--hex348a.jp/modules/d3forum/index.php?post_id=3545
で書かれた事を自分なりに解釈したもの書こうと頑張ったんですけど…　難しいですねぇ〜
読んでもらって分からない事聞いてもらった方がいいのかな

[graycat]

私の感覚で適当なこと書きますが、
コンベンショナルって奴は、いわばスティフレッグデッドです！
一番重い重量を扱えるスティフレッグデッド！って感じです。
で、クリーンスタイルデッドリフトって奴は、
いわば上までもってこれないクリーンです！
スクワットをバーベルぶらさげてやっている感じっていってもいいかもしれないです。

で、、、適当に動画を探しました。
私は実はネットで人のフォームなんてほとんど見ないんですが、
見てると結構おもしろいですねー。

http://www.youtube.com/watch?v=p5RwSPiG ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=OXjbM2xabMQ
http://www.youtube.com/watch?v=-z4E3fHt ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=R2oavgnLRIw&NR=1

私が考える理想のコンベンショナルフォームに近いもので
やった！あがった！っていう感じの強いものを持ってきました。
やっぱデッドはこうでないとね・・・
どうでもいいですけど、背の低い女性は同じ動作でもぱっと見違うことやっているみたいですｗ

最後の人はやっている場所もギアなどの条件も
キャンディーさんのやられているのと似ているんじゃないかと思います。

あとは、これをネタにあーだこーだ偉い人の補足がはいるはずです！

[kae]

偉い人の投稿かと思いきや、kaeさんの
ヘッポコ回答ですまん。

コンベンショナルデッドとは・・・・
いわば、膝が曲がってしまったスティフドレッグＤＬです。

スティフドレッグＤＬとかルーマニアンは、
お尻、お尻、と思いながら膝の曲げ方（伸ばし方）
考えるデッドリフトです。

動画を見極める才能、ほとんどゼロって気が付きました。

[zorrooo]

灰猫さん
藤村美樹命で78年4月4日に後楽園にいたものとして突っ込まずにはいられません！
わざとだったらゴメンナサイ。

[graycat]

おお！名前が違っている！
これは素でした、chandyさん、名前間違ってしまってごめんなさい。

[chandy]

皆様　ありがとうございます

kaeさんのずばり！的なご意見も『あ～なるほど』と思えますし
mokoさんがアドバイスくださったoneHさんのおっしゃる　クリーンスタイル/パワー（スモウ・コンベンショナル）
も大変最高になりました。

やはりmokoさんのおっしゃるように　経験をかさねていくうちに実感できてくるのかな、と。

多分　私が混乱しているのは　『腰の位置』です。
graycatさんが添付してくださった動画の最後の方のと似ているのですが腰の位置が（スタートとフィニッシュポジション）
私のはもっと低いです。　それは身長が低い＝膝までの長さも短いだけの理由かもしれません。

クリーンスタイルでの『hipdrive+quad driveになるような腰の位置、とあり低すぎず高すぎず』という点と
肩は上げる際にパワースタイルは下げたまま、というところが自分の体では区別がつきません。
頭から煙がでそうです　(^_^;)　

とりあえずmokoさんのよう（私のはクリーンスタイルといえるかわかりませんが）にクリーンスタイル＋重量を上げたいときは
スモウスタイルで1rep、みたいな形にしようかな、と思っています。

トップサイドデッドリフト？というようなスタイルもジムでの混み具合によって挑戦しているのですが
私は写真のようにワイドスタンスではなく　ラックの位置も膝下１０センチ位です。
http://okw.nomaki.jp/training/DeadLift.html
疲れているときはこのスタイルのほうがよさそうですが・・・？？

よし！スモウデッド挑戦！ということでこの動画をみつけたのですが　これはOKでしょうか。　スタートで肩が若干前に出ている感じはしますが。。。
http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... o-deadlift　　
ちなみに女性版のほうは以前スクワットで貼り付けた方と同じ方でした　

zorroooさまは・・・ランちゃん、スーちゃんじゃなくて　・・・名前わすれてしまいました　
トシちゃんでもマッチでもなく　よっちゃんのファン、っていう　個性を感じました　
graycatさん、キャンディさんって呼ばれて何だか照れました　 　

あと　またぐだぐだ質問があったりしますが　また次回・・・　聞いちゃうかもしれません
この掲示板に甘えまくっています・・・ね　

[moko]

あっ　クリーンスタイルが絶対おすすめという訳でなく、私には覚え易かったって事ですよ〜
「コンベンショナルから導入した方がいい」って人もいらっしゃるでしょうし。

ちょっとここだけ　概出の動画から

多分　私が混乱しているのは　『腰の位置』です。
graycatさんが添付してくださった動画の最後の方のと似ているのですが腰の位置が（スタートとフィニッシュポジション）
私のはもっと低いです。　それは身長が低い＝膝までの長さも短いだけの理由かもしれません。

クリーンスタイルでの『hipdrive+quad driveになるような腰の位置、とあり低すぎず高すぎず』という点と
肩は上げる際にパワースタイルは下げたまま、というところが自分の体では区別がつきません。
頭から煙がでそうです　(^_^;)　

１http://www.youtube.com/watch?v=Nn8tCX1kCZg&feature=youtu.beクリーン
２http://www.youtube.com/watch?v=Bqth7mAIw4E&feature=youtu.beパワーの人　最後にコンベンショナル

を一停などしながら同ポジション毎に見比べてみると…　パワーの方がちょっと姿勢悪めに見えませんか？
これは肩が下がって上背が丸まって見えるからと思います、というか自分でやるとそうなります。で、お尻は丸めすぎない。
クリーンスタイルのは、上〜後ろに向かって一気に引く感じ。
hip driveとかquad drive , legg driveは「引き上げる為に、お尻、股関節、大腿を使用する」って感じで自己解釈してます。
真後ろから見ると、お尻の見える位置（例えが今イチ。。）が違って見えると思います。

もしかしたら、背中〜腰の位置を先に決めると感覚がわかるかもしれないので両方やってみたらどうでしょう？

[chandy]

mokoさん

わかりやすい２つの動画と説明ありがとうございます！！！！！！！
早速ご指示いただいたように　両スタイルまずは試してみます！！

ありがとうございます☆