so-goo-gooさん
>規定の位置でバーを押し始める
もしかしてそのチェストプレスのマシンは座る高さか、押すバーの位置を調節できないものですか?
だとしたら、マシン用の厚手の座布団みたいのがその辺に転がってませんか?
あー でも座高上げたら脚が床につかないか?
>最初の22回まで
こっ、これは連続して、じゃないですよね??
OneHさんも言われてましたが、途中でフォームが変わるようなのは違うトレーニングに
なってしまうので、例えば3set目でフォームがダメになるなら重量を一つ下げて
きちんとフォーム取れるようにした方がいいように思います。
1set目 15kg 10→ 2set目 15kg 7→ 3set目 15kg 5(フォームダメ) → 4set目 10kg 8→ 5set目 10kg 8 みたいに。
ダンベルフライも同様に考えて下さい。途中からフォームが続けられない、は原因は他にもあると思いますが
まずはきちんと一定出来るよう重量を調節するのは構わないと思います。
ダンベルフライについては考え方は色々かもしれませんが、私自身は「重量よりもきちんと胸を絞る事」を優先させた方が
上手くいく気がします。(フライマシンも同じ)
筋肉痛はトレーニングに慣れたか、栄養が上手くいってるか、で
あんまり気にしなくていいと思いますが、もしかして物足りなく感じた場合は『トレ好き』ですね(^^
そんな方は近いうちすぐに肉痛味わえると思いますよ。
取り急ぎ