続き
自分のブログにも貼付けときましたが、もう一度貼ります。
ダンベルベンチに関して、また他のメニューでも参考になると思われます。
[url]http://肉漢.jp/modules/d3forum/index.php?post_id=3927[/url]ボディメイクのための筋トレ OneHさん
引用〜
●一般的な女性のトレーニング
まずは例として、ダンベルベンチプレスを行っている一般的な女性を想像してください。
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スタート: ダンベルの負荷が胸に乗っていない
ポジティブ: 負荷が胸に乗らないままとりあえず腕を挙げていく
フィニッシュ: ダンベルを挙げすぎて負荷が逃げた状態
ネガティブ: 結局レップ中一度も胸にちゃんと負荷が乗ることなくスタートに戻る
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ちなみに正しいやり方はこうですよね。
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スタート: ダンベルの負荷を胸に乗せる
ポジティブ: 負荷を胸で受けつつ胸を収縮させる
フィニッシュ: 胸をしっかり収縮させる
ネガティブ: 負荷を胸で受けつつ胸を伸展させる
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引用終了
あ、おすすめ動画が削除されてる…