はじめてのウェイトトレーニング

[anko]

chika様
返信ありがとうございます。

すごすぎ⁇なのか、よく分かりませんが、今日上手くいけたのは、間違いなく、zorrooo様、moko様、kae様、chika様の、アドバイス、励ましが、あって気持ちで、挙がった気がします。
嬉しかったのを、皆様に、お伝えしたい、そんな気持ちになりました。まだまだ、改善点や、わからない事だらけです。

[zorrooo]

＞朝測ったウエストが、トレーニング後、5センチ減ってました‼

これは、、、、、凄い。

[kae]

ええと、、なんで、インクラインベンチは片手づつ
なのですか？サイドレイズは片手づつもアリ？？

[anko]

zorrooo様
以前おっしゃっていた通り2500kcalをきっちり計って、脂質をとりすぎないような食事をつづけていました。前回のトレの後、顔が、とくに二重顎になっていた部分が少し減っている気がするなぁとは思っていたのですが、昨日は明らかに帰り、トレーニングパンツがゆるゆるになっていて、帰ってすぐはかってみてびっくり。入らなかったジーンズが入るようになってました。でも、朝、測った体重は一キロ増えた57.25kgのままで、不思議な現象だと思っています。多分お腹が減りすぎたのも関係しているとは思います。

kae様
インクラインダンベルベンチ、サイドレイズ、ともに最初は両方同時にしていて、左が先に力尽きて、右はまだ余力があったので、右が力尽きるまで右だけ左より多くやっていました。ダンベルの重さを左右変えないほうがいいと・・・思い込んでいました。やはり間違えましたでしょぅか。

[anko]

zorrooo様
連投すみません。あと、ちょうど生理がおわったばかりってのも・・・関係したのかも・・・。トレ中いやにトイレが近かったので水分がでたのか、
などと考えてもいました。

[kae]

ああ、それなら大丈夫と。でも
そう言う時って、みんな、どうするんだろ。

私も、ワンハンドローとかは、いつも右が強いです。
数をそろえるように、右８、左６＋２とかなんだけど。

[anko]

kae様
大丈夫・・・・安心しました。ほっ
返信ありがとうございます。

ダンベルだから左右重さを変えた方がいいのか・・・迷いました。
皆さまどうしておられるのか、知りたいです。

[moko]

おぉ　なんか熱いですな。

>左に合わせて重量落としました
自分はテニスやってる関係もあって、腕、肩は左右の筋力が違うけど重量はどちらも
目一杯、どちらもそれぞれが尽きるまでやってます。
あんまりダンベル系しないので、今はどうか分からないけどrepも違ってますね。
右ばかりが強くなってもそれはそれで良しとしてます。
ちなみに太さも違うので、減量後のアップは左ばかり

ただ胸の種目（ダンベルフライ、ダンベルベンチプレス）では、左右差感じた事が無いですよ。
>左の握力なのか　前腕なのか、へたってしまい

ちょっとバーベルベンチで張り切りすぎたせいもあると思うけど、ダンベル系は
とにかく胸に意識を集中させたら良いかと…　どうでしょう〜？？
バーベルベンチプレスは「潰れたらバーが傾いた」のzorroooさんのヒントを頼りに
強化ポイント考えたりしますけど、これはまた別の話と思います。

しかしウエスト５cmかぁ〜〜〜〜
私、下腹は全然違う日あるけどウエストは無い〜〜〜　いいな〜

[anko]

moko様
返信ありがとうございます。

あまり左右差は気にしないのですね。
ダンベルベンチプレス胸に意識ですね。わかりました。次回挑戦してみます。

ちょっと張り切りすぎましたよね(笑)加減を知らないっていうか・・・自分でもあきれますが・・・そういう性格なのか夢中になっちゃうのです。
恥ずかしい・・・。

ウエスト・・・五センチ減ってもまだ十分すぎるほど太いです。kae様の真似で、全身写真をとってみました。ウエスト減ったのが嬉しくてまた、調子に乗ったわけですよ。悲しくなりました。着ぐるみを着ているようです。しかしやる気もでました。
皆さまに見てもらうにはひどすぎてアップ出来ませんが・・・。

[zorrooo]

いやankoさん ひさびさに見ましたよ初心者ボーナス
・標準より高めの体脂肪率
・拮抗よりチョイ大目の摂取カロリー
・キツイトレーニング
・その他の良くわからん要素
が偶然組み合わさってできるんですけど、少なくとも中途半端なトレーニングでは
できませんから