はじめてのウェイトトレーニング

[kae]

スポーツクラブで最初の半年居ましたが、
設備を使う　と割り切らなければ、仕方ないです。
もっと無酸素ダイエッターが増えれば、需要にあった
供給が増えるのでしょうかねえ。

[anko]

kae様返信ありがとうございます。
スクワット期待大！！！とっても励みになります。がんばります。

zorrooo様が思うようなこと私も思ったことがあります。正しい知識と正しいコミュニケーションがないと、結局故障して退会される年配の女性が増えてしまう気がします。

近場のスポクラに行っている人がうちの店によくきます。
皆さまおっしゃることは、インストラクターみんな違うこと言ってて何がほんとかわからないと・・・。

[moko]

なんかマッタリした感じになってきて良いです、ここ。
ankoさんも焦らずマッタリとトレ経過などアップしていただければ、、。
（と勝手に脚色中）

>スタッフ間にインフルエンザ
なんですとー、それは大変でした。が、またいつそんな事態になるか分かりません。
なので
>小刻みにでもとにかく積み上げる
で、大幅な増量は無理ですがやってないのとは大違いですので、こつこつツモりましょう。

下半身は甘くなりますが、私は「ママさんダンプ」は結構な運動量だと思うんですが
まぁ無酸素域には入りませんわね。家で上半身自重、下半身ジムって手もありますね。

[moko]

zorroooさんの「仏様のような」が未だ忘れる事ができません。。。

まぁ、私の同業者ですら「バナナダイエット」するくらいですから…
ジムのインストばかりを責められません(^^;
実際、自分も代謝の事を調べれば調べる程「顎がはずれるくらい」衝撃を
受けてますし〜
なので、掲示板で教えてもらった事を少しでも他の人に還元できれば、と
思うんですけど、、、「ただ痩せたい」人が多過ぎます。

初めて３ヶ月頃って私が家人に「何になりたいんだっ？」って聞かれた頃です（笑）
その後には「人間てこんなに変わるのか」と言わせましたが

体験談やkaeさんのような変化写真が一番効果的ですよねぇ。
あとはご本人のやる気次第。

[kae]

みつけた！参考資料プレゼントしときました。
続きは楽しみに見ています！！

[zorrooo]

そういえば、私は3ヶ月と良く口にしますが、たまたま私は最初の3ヶ月間でうまく
行っただけの話しで「3ヶ月で結果が出せなくてもあせらないように」お願いします。

いまいちだった時はやってきたことを吟味して次の3ヶ月でどうにかすりゃいいんです。

[anko]

zorrooo様
ワンクール三カ月で考えていくというトレーニングスケジュール了解です。
昨日より更に強い筋肉痛に襲われています。ここまでの痛みは高校生以来な気がします。
いつもトレ二日後に筋肉痛ピークがきますが、痛さがまたちょっと若返った感じとやってやった感で、嬉しくてにやついてしまうのは・・・何故でしょうか。(笑)
ウェイトトレは一回ではっきり自分の体の違いがわかるから有酸素より継続しやすいです。胸の位置と形が、全然違います！！
ちょっと谷間がカッコイイ感じです。

[zorrooo]

＞はっきり自分の体の違いがわかるから有酸素より継続しやすいです。

からだか使用重量に明らかに違いが出ますからね。
着る服が無くなっていくというのは有酸素に負けますけど。

[zorrooo]

あっ以前書こうとして忘れてました。
ankoさんの書き間違いかもしれませんが
×フロントレイズ
じゃなくて
○リアレイズ
です

[anko]

zorrooo様
うっかりフロントレイズと・・・思い込んでフロントレイズをやってました。
次回からリアレイズやります。
指摘助かりました。ありがとうございます。