はじめまして。
実は、とあるサイトでこちらを教えていただき、質問させていただきました。
私は今、病気の状態が落ち着いたため、本気でダイエットをしようと思っています。
(肉体的には健康なので、何でもできます!)
そこで、いろいろ調べていたら、今までのダイエットの間違いに気がつきました。
今まで脂肪を落としながら筋肉つけられると思っていましたし、脂肪燃焼には有酸素だと信じていました。
正しいダイエットを知った今、ウエイトトレーニングと食事制限でダイエットをしたいと思っています。
私のスペックをまず記載します。
年齢 25歳
身長150cm
体重 68kg
体脂肪率 42%(家庭用のものなので正確じゃないですよね)
※各サイズも測っているので、もし何かに必要でしたら記載したいと思います。
体重身長からもわかるように、脂肪ばかりでとても酷い状態です。
もう3年ぐらいは家でも外でも運動していないので、体力も落ちてるんではないでしょうか・・。
色々調べていても、私みたいな、かなり太っている状態からのウエイトトレーニングについては情報が見つけられませんでした。
ウエイトトレーニングでダイエットと決めたものの、こんなに太ってる場合、具体的にまずはどんなことを、どのくらいしたらいいのでしょうか?
特に私はすごい体脂肪率だし、ウエイトトレーニングを本当にしてもいいのかと・・
これだけの脂肪が本当にウエイトトレーニングで落ちるのか、不安ではあります。
ジムに通いたかったのですが、不規則な仕事などにより通えそうにありません。
なるべく、家のみのトレーニングにしたいと思っています。
ベンチ、ダンベル(家族で共用するかもしれないので、60キロセット)、関連書籍は購入予定です。
トレーニングのはじめかた、注意点、メニューなど、アドバイスをお待ちしております。
すごい太っているので、どんな感じではじめていいか不安です。
そうぞ、よろしくお願いします。