真面目に初心者に教えるスレ

[clean_ace]

あっ、そうです。
全身緊張を利用して挙げるみたいな事を書いていました。
種目と目的によって使い分けるのかなって思ってるんですが
どうなんでしょう？？

もしかしてM&Fってターザンレベルですか？？

[zorrooo]

えと、減量中なら全身緊張はあまりやんないほうがいいかと。
目的次第ですが、、、、、

[clean_ace]

減量中のトレは、基本維持目的のためであるから
維持するだけの刺激を与えればよく
ただでさえ、エネルギー不足な状態なのに
全身緊張させてまで重量に拘ることにより
予定通りのrepやセットをこなせなくなったり、
中日が延びるほどの疲れを残す必要はない。
と、理解しました、、、

[OneH]

こんばんは。clean_aceです。

しょうもない質問で申し訳ないです。
バーベル（ダンベル）を握る力って意識していますか？
また意識する必要はありますか？

今月号のM&Fにベンチプレスの挙上重量を即効で上げるポイントとして
バーベルを強く握りなさい、シャフトをまっ二つに折るつもりで握りなさい
みたいなアドバイスが掲載されていました。

今日、ベンチプレスで試したのですが違いが分からなかったです、、
意識しすぎてrep数が低下したかもしれません。

元の記事がわからないのですが重量を上げるという話なので、要するにこれはワイドグリップにしたときに三頭筋を適切に動員しなさいと言ってるんだと思います。たぶん・・・

[clean_ace]

>OneHさま
次回増量までMAX挑戦はしないので、雑誌の内容は参考程度に捉えておきます。。
MAX挑戦時は手幅、アーチ含めて研究してみます。
ありがとうございました。