トレーニング始めました。ご意見いただければ幸いです。

[chika]

>今日フルスクワットやったら足に内出血？
血がにじんだみたいになったんですがこれは正常なトレーニングをしていれば起こる反応ですか？


・・強度が高いと出ますよ。
すごいですね。Akaneさん、初心者とは思えないです・・

[zorrooo]

赤くなるぐらいならなんだけど血尿出たときはビビルよな～

ってパワグリなしで40引いてんですか？
もうそれ以上引いたり押したりするのなら
リストラップつきのグローブとパワグリはいるんじゃないですかね？

[zorrooo]

一個忘れてた
＞あと、バックエクステンション好きだったんですが・・・
必須じゃなくてもやっていいですか？

あくまでもそらすところまで上げちゃダメです。また追い込む必要もありません。

これだけだと寂しいので
タコ帽クラブ

タコ1号→ぞろー（サークル内では禿げと呼ばれてます）
タコ2号→ライト
タコ3号→もこ
タコ4号→サバ（えんぞ）
タコ5号→chu（ちゅー）
帽子かぶってない人
ネカマ

[ron]

同じこと思ってました＞リストラップとパワグリ
ちょうど私もパワーグリップ買ったばかりなので、写真載せてます。
ブログ覗いてみてくださいね。

それと、スクワットも５０ｋｇ以上いくならベルトもあるほうが良くないですか？

というか、始めたばかりでフォームとか大丈夫かな～
怪我しないかな～って心配ばかりしちゃいますが、
きっとフォーム出来てるから重量挙げれるんですよねぇ。

なんならデッドもやったら楽しいのかもとか思ってしまいます（笑）

[moko]

はじめまして。（じゃないかも）
タコ3の、もこです。写真拝見しました。

腕もそんなにビックリでは無いと思うんですが…
全体の華奢なバランスと比べると、ムニュ感があるんでしょうか？
ちょっとお洋服なので分かりませんでした。

重量も体重も順調に伸びていい感じですよね。
多少お肉がついてガチムチ感が出てても、減量したら「あれ？」って
言うくらいになるのでダイジョウブです。

重量は、もし今後も伸びるならそれでもいいし、フォーム中心に考えて
丁寧にやっても問題ない範囲じゃないでしょうか。
特に肩、背中は丁寧にやった方が良く、これは重量重視しては間違うと思います。
（丁寧にやっても重さ伸びるなら、、、ドウゾw）

今後もずっとウエイトトレやって重量を伸ばしたいなら、ベルト、パワグリあった方が
いいと思いますが、「維持」っていう手もあるんですよ。
これらのグッズはその人それぞれの考えです。
例えば、ワタシはスクワット、デッド伸ばしたいのでベルトは必須（アップも使う）
パワグリー無し（背中は重いの扱ってない）

また、体幹強くしたいので高重量以外ではベルトしない、っていう人もいます。
安い買い物ではないので、今後の事も考えて購入検討して下さい。

それと、結婚式控えてる事、目指す身体の方向性から、デッドはお薦めしません。
どうしてもしたい、、、っていうなら別ですケド。。。（笑）
肩、背中、デコルテ、ヒップ（上に）ー　増量
脚ー　維持　　かなー？

[Akane]

>>chikaさん

そうなんですか・・・どうりで、階段上り下りがしんどいです。
よくわからないのですが皮膚が薄いので出やすいのかもしれません

>>zorroooさん

血尿でる時があるのですか？

それはちょっと嫌です…

パワーグリップの件、購入検討してみます。
今までは、前腕に力かからないように指引っかけて引いてました。
エクステンションについては腰から上がるような感じ？で
頭が上にいかないようにしてます。

タコ帽クラブ・・・羨ましい！神の領域です。

>>ronさん

ブログ見ましたーー！
なんかやってる人みたいでかっこいいです、私も欲しい！（ミーハー？）

ベルトはセントラルのほうにGoldGymのベルトが色々沢山置いてあるの
勝手に使っていいみたいなので使ってみます。

フォームについては…
動画見たりトレーナーに聞いたり筋肉の勉強して考えてみます。
色々と心配してくれてありがとうございます。怪我に気をつけます。

でも、デッドはみんな楽しそうにやっていて、ハマると怖いのでやめときます（笑）

>>mokoさん

こんにちは！コメントありがとうございます。

減量すればガチムチ感消えますか？？
食べるの大好きなので、今から減量が憂鬱なのですが、
それを楽しみにすることにします。

肩と背、丁寧なフォームでやってみます！
負荷軽くしてゆっくりやってみます。


今後については…楽しくなってきたのでやってみたいです。
しかし私は一体、どこに行くんだ、と思ったり…悩ましいところです。



皆様色々とアドバイスありがとうございました。
フォームについて皆様がたで心配して頂いておるので、
綺麗にできる様に練習してみます。

昨日ジム行ったのにやりたくてうずうずしてきました…。
いかんいかん。

[zorrooo]

＞血尿でる時があるのですか？

＞それはちょっと嫌です…


まあ上腕二頭筋の筋肉痛よりも出ることはマレなので

[Akane]

≫zorroooさん

そうなんですか。
では、血尿が出たらダルマに目を書くことにします。

[Akane]

たびたびすみません。

貧乏くさい話なのですが
グローブって自転車のサイクルグローブで代用できたり・・しないでしょうか？？

こんなもんです。
手のひら側に滑り止めがついていて

甲の部分がメッシュでできてます。



また、メニューについてなのですが
動画を見ていたらワンハンドローやってみたいのです。
なかなかフォームが難しいのかな、とおもいつつ
上半身の日に入れてもよいでしょうか？
始めのころは、あんまり種目やらないほうがいいでしょうか。

現在の上半身メニュー
ベンチプレス
フロントラットプル
シーテッドロウ
サイドレイズ
クランチ

[decaneco]

初めまして。

グローブでしたら、自転車用のものなんかもったいないです。
私はホームセンターで売っている合皮の作業用グローブを使っています。
だいたい1000円前後の薄手のものを使います。洗濯もできます。