by Sae » 2011年6月30日(木) 22:43
たんぱく質の量を意識して10日ほど経ちました。
1日目 822kcal 79g
2日目 1232kcal 86.5g
3日目 885kcal 81g
4日目 920kcal 86g
5日目 920kcal 91g
6日目 1007kcal 70g
― 1660kcal 74g
7日目 951kcal 96.5g
8日目 810kcal 96g
9日目 960kcal 84g
10日目 850kcal 68g
ビタミン、ミネラル、Mg、ω3、ファイバーはサプリ摂取。
体重は50kg→48.9kgです。
まだ10日くらいでは変化ないのは当然ですが、
このくらいで7月いっぱいくらい様子を見ようかと思います。
ジムに行けるのは週にやっぱり1回、多くて2回ですね。
家にもダンベル18kg×2セットあるので、
ホームトレーニングも可能です。
でも、なかなかできそうでできないものです。