維持カロリーについて

[tiger]

ネットで知った基礎代謝量（男性で66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）），

横やりの横やりですが、基礎代謝なんてそんな体重に係数掛けるだけじゃでないので気にする必要は無いですよ。
そもそも基礎代謝なんて体重にほぼ比例するから意味なんてないです。

[damepapa]

基礎代謝を持ち出すべきではなかったですね。
体重に比例するという例えにしたかったのですが
横やり失礼致しました。

[Sae]

>tigerさん
>damepapaさん

ありがとうございます。

基礎代謝が体重に比例するのは分かりました。
計算通りの基礎代謝科どうかはわかりませんが、目安にはなるかと。

でもなんとなく、計算の数字より下のような気がします。
だから、平均で1000kcal程度の食事でも平気で活動できるのでしょう。

[damepapa]

基礎代謝が体重に比例するのは分かりました。
計算通りの基礎代謝科どうかはわかりませんが、目安にはなるかと。

でもなんとなく、計算の数字より下のような気がします。
だから、平均で1000kcal程度の食事でも平気で活動できるのでしょう。

女性の場合66.5+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）のようです。

が，あまり気にしないで下さい。
私が言い出したのがいけませんでした。

[tiger]

基礎代謝の正しい測り方は割愛しますが、大学の研究室とかじゃないと計れないし、普通に活動していたらもっとカロリー消費しています。
分かりもしない基礎代謝なんて目安にならないです。
だから、維持カロリーを知ることが大切だと思います。

[ron]

減量って、基礎代謝よりも維持カロリーからカロリー欠損計算しますから、
やはり重要なのは維持カロリーを知ることだと私も思います。

ちなみに、私の維持カロリー1800くらいは最低でもあるだろーって思いますけど
で、基礎代謝は1200から1300あると思いますけど、
アンダーカロリーでの生活、全くしんどくなかたです。不思議と。

[Sae]

みなさま、ありがとうございます。

ところで、わたくしの維持カロリー。体重がなかなか減らないので、
減量がもうすぐ一か月になるのですが、未だによくわかりません。

ただ、20日でウエストが２ｃｍ減っていることに気づき、つまりは2kg脂肪が減っているかもしれない、と。
1000kcal平均の摂取だったので、
14400/20=720kcal/dayの欠損を作ったことになるようです。

…とすると、私の維持カロリーは1600～1800kcalくらい？

意外ですが、思ってたより維持カロリーがあったのか？どうか。
もうすこし減量してみて、維持カロリーを探ってみたいと思います。

[tiger]

もうすこし減量してみて、維持カロリーを探ってみたいと思います。

何か勘違いしてるきがするんですが、維持カロリーを探るのはまさしく体重を維持することです。
減量が進めば進むほど維持カロリーは下がっていきます。

[hirohirotto]

すみません。
ウエスト１ｃｍ減っていれば、体重変わらなくても増えていても、体脂肪１キロ減っているというのがデフォルト？
すべてはウエストで、量るのが正しいと、、、、、。
体重不変で、ウエスト２ｃｍマイナスは純粋に脂肪が２キロ減っていると。で、その分水分なり、筋肉が二キロ増えていて、体重変わらずということなのですね。
体重計やINBODYの数字があてにならないということは理解するのですが、ウエストのサイズが目安ということ？
ウエスト１ｃｍマイナスが脂肪量１キロ、マイナス？
読んでいて混乱してしまい質問いたしました。

[Sae]

>tigerさん
あ。そうですよね。体重が減れば維持カロリーも減るんでした。
ありがとうございます。

>hirohirottoさん
ええと…。なんで－１kg＝－１cmなのかを掲示板でzorroooさんが
回答しているURLを、私どこかで見て、飛んで読んだのですが、
すみません、どこだかわからなくなりました。

要は、体組成上、血液や脂肪細胞以外の組織にある脂肪の量は、個人差はあれど、誤差の範囲内で、
余分に付いた脂肪は、皮下脂肪として現れるから、ウエストのサイズは皮下脂肪の量と
ほぼ比例すると言ってよい、という内容だったと思います。

（すみません、勝手に解釈載せても大丈夫でしたでしょうか＞zorroooさん）

で、体中の皮下脂肪の中で、背中の脂肪の量が目安になるらしいのです。

＞すべてはウエストで、量るのが正しいと、、、、、。、
ウエストが全てではないけれど、
体脂肪計の値は当てにならないから、見た目の方が正直って言うことなのでしょうか？