OneFitness

よくかんで食べるとセロトニンを活性化して
姿勢を保つ筋肉へ働きかけます。

咀嚼は必要なのでプロテインやジュースのような
流動食では不十分です。呼吸は規則正しく呼吸
しながらの運動が有効。

スクワットはボディラインを整えるのに有効。
大きな筋肉は脂肪燃焼工場になります。

脂肪燃焼よりも筋肉量が増えるスピードのほうが速いから
筋肉が脂肪を押し上げて体が大きくなってしまわないように
工夫するのが、女子のボディメイクの注意点かもしれません。

女性が周囲を気にせずにバーベルを持ってスクワット
出来る場所は少ないですが、やはり体を変えていくには
はずせません。

インナーマッスルを鍛えてウェスト周辺を締めていきます。
下半身の脂肪燃焼効果がアップします

ボディメイクスタジオの宣伝。
１２回で６万円　

こういう世の中だからでしょうね〜
ホットヨガでセルライト撃退プランもオプションで付けられたりして。

お返事遅くなりましてすみません。
ワイン、、に限らず、お酒って大好きなんですけどしばらく封印してました（過去形?!）
実は先週末、会社でずーーーっとお世話になっていた人が退社されるというので、この送別会には出席しなければっ！と思って参加しました。
で、チートデイだ～！と思って最初にビール2杯飲んだら、撃沈・・
激しい胃痛で冷や汗が出る始末・・。　体質って変わるんでしょうか・・　謎。
お茶飲んでました。

ただ体調がすぐれなかっただけか、冷えただけ。だと信じてます。

そうそう、1カ月に1度程度は自分ルールでお酒飲んでました・・　
良いのか悪いのか。。結果がすべてデス・・

お酒、飲む回数減るとやっぱり弱くはなりますけど、
胃痛と冷や汗は辛いですね・・・体調の問題もあるのかもしれないですね。

一ヶ月に一度かぁ・・・・さすがに目標高いとレベルも高いですね。

私も封印は難しいですが、減量期は少し控えることにします！
お返事ありがとうございました。

私はチートディではなくカーボリフィードで甲状腺やレプチン？などのホルモン系？低下を回復させると理解していました。
おっしゃるように低下は減量数日で起こるのに　回復は最低１週間、もしくは２週間かも・・・と。　
結局枯渇したグリコーゲン補充だけなのでしょうか。

チートは減量中は週１くらい？ですし精神的な意味だけだと思っていました。。。
やっぱり１週間くらいの維持カロリーなどは減量が停滞して長引く場合(^^ゞいいのですよね？

上記chandhyさんが私のブログに下さったコメントです。
チートデイと、カーボリフィードについて。
解説お願いいたします～！！！

トピ主ですが、この話題はoneHさんの前では
突込みが恐ろしくて書けません。

今日はここの人たち飲みすぎでぶっ倒れてますから少しまちましょう。

すみません～
きちんとした知識もないのに　頭にあった事項をごっちゃまぜにしたまま
衝動的にコメントしてしまいました　汗汗汗

飲みすぎでぶっ倒れ（笑）
混じりたかったなぁ～

ここ実は知らない間に何人かの人が書いては削除してます。
運が良かった人は見れてるかもしれません。

み・見逃しました（悲）