増量時の摂取タンパク質量と筋量

[chu_D-1]

もうひとつ疑問に思っていたことを聞きたい思います。とてもくだらないかもしれないのでごめんなさい。
期間は1カ月以上で、筋トレは常と同じようにやっているという前提でお願いします。

タンパク質が体重×1gも満たないのに、主に脂質や炭水化物でオーバーカロリー（維持＋2000kcal/day程度）の状態で筋肉は付くんでしょうか？
自分はこれで体重が6～7kg増えても、ひょっとして筋肉1kgも増えてないんじゃない？と思っています。
根拠はないですが、腹周りが非常に増え、使用重量が全然上がらなかったためです。種目はベンチです。

逆の表現をすると、タンパク質が体重×2g以上摂れている食事であれば、多少条件が悪い筋トレをしたとしてももう少し筋肉が付いてたような気がします。（上級者除く）
もちろん両方きちんとやるのが一番いいですし、こういう風な太り方はもうしようと思ってません。
みなさんのこういった経験談（科学的根拠も知りたいです）とかありましたら是非教えてください。
oneHさんの「タンパク質の必要量」の記事も一通り読んでいます。

[zorrooo]

私はたんぱく質を摂らずにトレーニングをした経験がないので
答えずにいましたが、現在のchu_D-1さんの身体に
言われるほど脂肪だけがついているようには見えないです。
少なくとも一般では細マッチョではなくマッチョの部類に入ると思います。

したがって、少しもつかないということは無いと思います。

[OneH]

例がすごいですね。+2000kcal/dayだと本当に6～7kg以上体重増えますね。成長のポテンシャルがある状態なら、条件は気にしなくても伸びていくものですが、これはどうでしょう。。。

タンパク質の摂取を1g/kgくらいに下げて増量というのは私も経験なしです。

[chu_D-1]

例と言うかなんというか。。。
お二人ともありがとうございます。
えっと来年からちゃんと真面目（トレと栄養）にします。酒も辞めます。

[mamezo]

タンパク質を取る中で、パスタや麺類、ご飯に含まれるタンパク質もタンパク質として計算してよいですか？

[zorrooo]

入れなくて良いと思います。

[ringo-Djuice]

書こうか迷っていたんですけど、経験を

トレを開始した52kgの体重時から57kg位の部活をやっていた体重までは
積極的にたんぱく質を摂取しなくても「元のガリ」までは戻りました。

今考えると
１．低体重なので必要な蛋白質量が食事で足りていた
２．筋肉は元の量に戻っただけ
３．初期のボーナス

蛋白質量が足りなかった状態では無いですが、参考まで。

[mamezo]

わかりました。
考慮せずにタンパク質を食べていくようにします。

[zorrooo]

入れないって言う意味の大部分は「そういったことはもっとアバウトに考えて良いのじゃ？」っていう
科学というよりは意識的なことなんです。

栄養は摂らないより摂った方がいいです。

そういえば気になってるんですが新しいメニューでベンチ伸びてますか？

[mamezo]

お陰様で、少しずつですが伸びてきています。
まだ、下がる前までの重さには到達していませんが
必ずやまずは、到達目指して頑張って行きます。