もうひとつ疑問に思っていたことを聞きたい思います。とてもくだらないかもしれないのでごめんなさい。
期間は1カ月以上で、筋トレは常と同じようにやっているという前提でお願いします。
タンパク質が体重×1gも満たないのに、主に脂質や炭水化物でオーバーカロリー(維持+2000kcal/day程度)の状態で筋肉は付くんでしょうか?
自分はこれで体重が6~7kg増えても、ひょっとして筋肉1kgも増えてないんじゃない?と思っています。
根拠はないですが、腹周りが非常に増え、使用重量が全然上がらなかったためです。種目はベンチです。
逆の表現をすると、タンパク質が体重×2g以上摂れている食事であれば、多少条件が悪い筋トレをしたとしてももう少し筋肉が付いてたような気がします。(上級者除く)
もちろん両方きちんとやるのが一番いいですし、こういう風な太り方はもうしようと思ってません。
みなさんのこういった経験談(科学的根拠も知りたいです)とかありましたら是非教えてください。
oneHさんの「タンパク質の必要量」の記事も一通り読んでいます。