OneFitness

減量中のチートデイの効果について教えてください。
炭水化物の摂取量を変化させるサイクルダイエットのカーボ・リフィードと
ボディビルコンテスト前に行う炭水化物の摂取とは別として、ただのチートデイです。

・レプチンやホルモンバランスの回復
・落ち込んだ代謝のアップ
・好きなものを食べてストレス解消
チートの効果については上のような意見をチラホラと見かけるのですが
チートは本当に減量に有効なのでしょうか？皆さんの意見を是非、きかせてください。

海外のフォーラムでPhil Heathがドーナッツ12個を美味しそうに食べる画像を見て
羨ましかったので質問しました・・・。すいません。

個人的には、チートデイで食べると食事の楽しさを思い出して辛かったり
週あたりのカロリーの摂取量が増えて減量が長引くだけかな？・・・とボンヤリと思っています。
よろしくお願いします。

減量にあたり、週１でチートを設けてました。

初期は半日好きな物
後期は一食だけ好きな物　
末期は脂質の少ない肉を好きなだけと、　
　　　白米２００g

もはや、人体実験の一環ですので、次も
そうするかは、わかりませんが、

次の日のトレーニングが、満ちていて
また、だんだん枯れていく。

自分の場合は、肩のカタボリがとても
怖かったので、チートの翌日のたんびに、
元気にサイドレイズばっかしてました笑

それが、枯れて来て、、比較的どうでも
良かった脚トレで色んなものを絞り切る
イメージでした。

kaeさん

貴重なアドバイスありがとうございます。

kae さんが書きました:自分の場合は、肩のカタボリがとても
怖かったので、チートの翌日のたんびに、
元気にサイドレイズばっかしてました笑

チートデイで好きな物や栄養を摂取してトレーニング強度を保ちつつ
厳しい減量を継続する減量テクニックなんですね。

枯れていく・・・厳しい減量なんですね。
コンテストに出場されたkaeさんを尊敬します・・・。

リフィードで意味があるのは炭水化物ですけど、減量がうまくいっているのであればチートで種類の制限なく食べても問題ないと思います。

多分、重要なのは減量がうまくいっているかっていうところにあって、減量ができる人はチートのあるなしにかかわらず順調に減量できるし、そうでない人はチートしてもしなくても、どっちにしろうまくいかないものなのだと思います。

というわけで、チートなるものは別に取り入れても問題のないものですが、順番として、取り入れるならまずは減量で目に見えるレベルで結果を出すべし、と万年ダイエット宣言しておきながら全然ダイエットをしていない私は思う次第です。

OneHさん、ありがとうございます。

>というわけで、チートなるものは別に取り入れても問題のないものですが、順番として、
>取り入れるならまずは減量で目に見えるレベルで結果を出すべし
結果を出すべし！・・・目頭が熱くなりました。
ジムトレーニングをはじめてから体重と食欲は増えていますし、きっちりと結果を出すまではチートデイなんて考えないようにします。