OneFitness

いや本当にzoro様がおっしゃるように炭水化物普通に入れて減量してると「減量してるぜ！」感覚はあんましないです。
食い過ぎだけ注意しとけば自然と脂が落ちてくれて、重量落ちもそんなに激しくない感じがします。
私も鯖缶大好きでいつも食べてますが、1500kcal平均くらいで鯖缶＋カシューナッツとかオリーブオイルで残りのプロテインを粉末で摂取しちゃったりすると、もうホンマに飯って感じじゃないです。やれても2カ月でした。
トレ前中後のポカリスエットの130kcalが憎くてしょうがなかったです。

＞やるのです。鉄の意志で。
onefitnessに参加するのを機に、トレに対する考えも入れ直します。根性というか意識を大事にします。
良いライバル増えましたので。

あ、びっくりさんのレスでした。ごめんなさい。

ホントだｗ編集できますね。ありがとうございます。

ご自身のレス枠の上方に付いている「編集アイコン」から、内容訂正できるみたいですよ。んで送信。
余計な事を言ってしまったと後悔したら削除も思いのまま。
２ちゃんと違って便利いいですね
大概自分の間違いや勘違いは書き込みボタンをクリックした直後に気がつくものですよね
２ちゃんだと、アッチャア・・・で後の祭りなのに。

あっ！私もちょっと不思議だなあと思っていた
ことが。

減量と言い出して長いですが、普段は脂質を控えています。
ただ、そろそろ油も・・・と思ったときには、一日の摂取カロリー内で
サバ缶やアボガド、しそ油などを食べます。

そのぶん、必然的に炭水化物を減らします。
次の日、スクワットをしたりなんかすると、メインセット以降
心拍数と呼吸がバクバクします。
デッドはレップ数少なめなのでまだまし。
ベンチもまだましなんですが。

「低炭水化物」でずっとなわけではないのですが、
脚の前日は要注意で炭水化物をきらさないように、してます。
これって、皆にあることですか？

ほかに思い当たるとしたら、炭水化物と一緒に摂取してる
塩分とかミネラルのしわざでしょうか？

会社の近くにローソン100があってサバ缶買おうとするんですが・・・
エ ネルギー　・・・　９９～２５２kcal
この最小値と最大値の幅の大きさに躊躇するんですよね。
なんでこんなに開きがあるんでしょう？

さばの身のカッティングの部位でしょうかね
尾の方が多ければ低カロリー、たまたま腹部が多ければ高カロリー。
ほぐし身を使うノンオイルツナ缶なら安定していますよ。
味だけは、とてもサバ缶様には太刀打ちできませんけども。

(　ﾟдﾟ) さんが書きました:さばの身のカッティングの部位でしょうかね
尾の方が多ければ低カロリー、たまたま腹部が多ければ高カロリー。
ほぐし身を使うノンオイルツナ缶なら安定していますよ。
味だけは、とてもサバ缶様には太刀打ちできませんけども。

ありがとうございます。
中間の150キロカロリーでかんがえとけばいいですかね
これで鯖缶さまがたべれる。

kaeさんの
ほかに思い当たるとしたら、炭水化物と一緒に摂取してる
塩分とかミネラルのしわざでしょうか？

駄目だ、何度読んでもちょっとこの部分がよくわからないです。
塩分とミネラルが摂れてると心拍数が安定するのかな？ということですか？それとも逆？
塩分やミネラル不足が原因で減量、もしくはトレに悪影響を及ぼしているのかな？ということでしょうか。
こうなったら気になること全部聞きたいと思います！
ちなみに私あんまり塩分とかミネラルとか気にせずプロテインとマルチビタミンくらいしか摂りません。
あでもギャグで一時期亜鉛飲んでました。

理由は・・・ありません。

うーん、私も読み返してみて、よくわかりません。
低炭水化物と話がずれてきてしまいました。すみません。
とにかく、炭水化物少なめの日は、汗がたくさん出て、どきどきして
しんどいです。カーボ抜けて水分でてるのかな。

以前chu-D１さんがカーボローディングについてちょっと
書かれてたので、まねしています。
まとめて脚の前日夕食に多めにしたら、調子よくなりました。

こじつけると鉄分の不足→赤血球の不足→酸素供給の不足を補うため心拍数が上がるとか
（豆知識ですが植物性の鉄分と動物性の鉄分は若干違うものです）
低血糖→血中、筋肉中での酸素供給不足→上と同じとか
ありますけど、こじつけはこじつけです。身もふたもないですが、たぶん、、、、、気のせいじゃないかと
800kcal/day続けてるのならなんかあるかもしれませんが。
ちなみに立って行うアームカールの方がベンチプレスより心拍数は上昇します。
研究をどっかに貼り付けたことがあると思いますが。どうでもよさそうなことなので
探しません。

現在娘にダイエット指導してますが、こんな感じです。
朝→0～100kcal
昼→100～400kcal
夜→800～1200kcal（昼の摂取が少ない時はここで大量の炭水化物を入れます）

夜にいつもよりもおいしいものを大量に食べられるので、まずい給食を残せるそうです。
前日の夜に入れた炭水化物で次の日の部活を乗り切らせてます。
ただちょっとカサを増やすため（麺類が多いです）に雑炊以外、米を食べさせないのでビタミンB群がヤバイかも
しれません。口の横が切れました。（とはいっても太るほど食べてるときも良く切れてました）
本来はエビオス100錠/dayを投入したいのですが、ちょっと飲み込めないということで
困ってます。ミネラルの摂り様がないのでキレート加工のサプリ投入しました。