たびたび減量のことで疑問に思ったことがあったので質問させていただきます。
同じ摂取カロリーでずっと減量を続けていると、どうやってもそれ以上落ちない時が来ると思います。
それがそこでカロリーが拮抗して維持カロリーに変わったためなのであれば、そこからさらに体重を落とそうとする場合、当然さらに摂取カロリーを落とす必要が出てきます。
しかし、体重の減少が止まる原因というのは実際には他にも色々考えられるわけで、はたしてそれが本当に拮抗カロリーなのかどうなのかを見極めるのはどうすればよいかというのが今回の質問の趣旨です。
自分も含め、いろいろな女性のブログを拝見すると700~800kcal/dayくらいの欠損を想定して減量されている方が多いように思います。
具体的な数字で言うと維持が1800~2000kcalのところを1000~1200kalで減量といったところでしょうか。
計算通りに考えると欠損カロリーが仮に750kcal/dayであれば、脂肪は少なく見ても月に3kg減少すると考えられますよね。
ところが、実際にはその減少体重は多少の差があったとしても女性ならばどの方もだいたい月に1.5~2kgに収まっているような気がします。
そのようなことから体重の減少って実際の計算よりも多少の余力(?)を残して落ちていくものなのかなあと考えました。
そのため本当に拮抗カロリーにたどりつくのは思っている以上にかなり先なのではと思うのです。
今までは体重が落ちにくくなる状態が続くとすぐに摂取カロリーを減らすことを考えてしまったのですが、実際には体重が落ちなくなることの原因としては拮抗カロリーになってしまったことのほかに、水分の滞留や女性ならば生理周期によるもの(まあこれは自分ではっきりそれとわかりますが)さらに、それ以外でも停滞する時があるように感じるのですが、この辺の理由はよくわかりません・・・。
少しわかりにくくなってしまったでしょうか?
要するにどういう状態が本当に拮抗カロリーに達した状態、つまり摂取カロリーをさらに落とすべき状態なのかを知りたいです。
今回はやや長期で考えているため、できることならできるだけムダにカロリーを落とすことなく減量を続けていけたらと思っています。