お腹いっぱいになりたい

[zorrooo]

そうそう、subwayのサンドに茹でたササミ裂いてポン酢とガーリックパウダーと故障としそ油で合えたもの
200g挟んで娘に食べさせてました。

[ron]

そ、そういえばパスタはそうめんのたんぱく質は入れなかったのに
棒ラーメンは表記どおりにかいてしまいました（汗）

[ron]

なんか、お腹いっぱいにもなりたいんですけど
毎日カロリー計算が面倒なので、あまり家族の料理から取り分け・・・とかよりも、
自分の分だけ計って「えさ」的に作るほうがラクになってきました・・・。
毎日ささみ入れた雑炊か、棒ラーメンか、トマト缶パスタのどれかでいいや・・・みたいな（苦笑）
あるいは低カロリーなインスタント食品＆缶詰
改めてカップヌードルライトってすごいなぁと感じています。
でもこんなんばっか食べてたら、さすがに不健康ですよね。

他に簡単満腹料理ありますか？

胸肉よりもささみのほうが、処理がラクで臭みがないので最近はささみばかりです。
塩振って素焼きして、kaeさんが下さった「黒七味」振って食べるのが一番美味しいです。
野菜にはひたすらレモンとか塩・・・塩分摂りすぎてる？と思ってパセリかじってます。

[zorrooo]

冷やし中華（ノンフライ系）ともやし一袋と鶏肉一緒に茹でて水で洗って生卵乗っけて
食べるとお腹いっぱいになりますよ。
ゴマより酢醤油系の方がいいです。

[ron]

あ、zorroooさんおかえりなさい。

冷やし中華！　本当ですね。これからの季節にぴったりです。
ありがとうございます！

あぁ、、、わたし料理好きなはずなのに！　人のために作るのは楽しいんですが
自分のためにあれこれ工夫するのは面倒みたいです（苦笑）
また何かラクチン減量メニュー思いついたら書きに来ます。

[kae]

人によりますが、減量でどうしようもお腹減ったら
ひつようなタンパク源、全部胸肉たたきで食べて
ました。　やっぱり液体と個体はちがう。

あと、１日の炭水化物、決めてるなら、
オートミールは、超ふやけてとろみがつくので、
好きな味で煮込んで、仕上げにめかぶ３パックくらい
放り込んで食べてました。

２０ｇで８０kcal弱と覚えてます　チャンプの赤いスプーン
１ぱい８０kcalです。

食事としてなら、そこにささみも入れる。
空腹しのぎには、ささみなし。

たまにご褒美っぽく全卵１こ入れました。

[ron]

あー、kaeさんこんばんは。

そう、オートミール！今日も実はスーパーでにらめっこして帰ってきました。
食べたことなくって、ちょっと勇気が要ります（笑）
でも、そんなにカロリー低いなら使わない手はないですね。
私いまのところはカロリーも１３００kcalくらいでそんなにキツくないんですが、
終盤減らなくなってきたら、オートミール必要かも。
ちょっと購入して試してみます！

胸とかささみとか、タタキは美味しいですよねぇ。
でも、よく行くスーパーには生食用の鶏肉ないですね～。少し高いですしねぇ。
たまの贅沢にはいいですよね。
しょうがやねぎをいっぱいかけて、ポン酢で食べるの美味しいですよね。

余談ですが最近自分が減量始めてから、kaeさんの減量時のブログ読ませていただいたら
すごいキツーい！！　よくあれだけの摂取でトレーニングやってましたねぇ。
サプリとかは何摂ってましたか？
わたし既に心臓イタイ～になりました（涙）
おとうさん曰く、マグネシウムが足りないかもらしいです。

[kae]

サプリはねえ、ビタミン剤ですが、
http://senkae.jugem.jp/?eid=114
ここで、やけくそで書いてました。

BCAAとかは買ったことなく、ゼリービーンズです。

[zorrooo]

高いな、ミネラル系はキレート加工されてるかも解らんし
ここが安い
http://www.puritan.jp/

一回注文すると１年ぐらいは持つ

[ron]

↑おお～！　買ってみようかと検討していたサイトでした！嬉しいです。

kaeさんほんとだ、書いてらっしゃったんですね。
その辺りの記事、また参考にさせていただきたいと思います。