お腹いっぱいになりたい

[zorrooo]

この情報は各ブログとか各トピでとっちらかっちゃってるので
一回ここにまとめて見ましょう。
んと、減量中にお腹いっぱいになるにはです。
トピ主ですが書き込みに返信しないかもしれません。
誰でも書き込めることなので皆さんでフォロー宜しく。

娘の減量中、やはり若者、脂ぎった肉を食べたくなることがありましたが
そんなときには「鶏もも300gを網焼きにして（皮付）米を食べさせず、もやしとカイワレをどんぶりに
盛って」食べさせてました。

[zorrooo]

夕食の削り方
ラーメンとご飯（米）両方食べたくなることがあるかもしれません。
そういう時はセーので揃って食卓に並べるのではなく
まず、どちらかを作る。この時に先に作る方でたんぱく質を摂るようにしておきます。
で、一品食べ終わったら30分後に作って食べようと楽しみにしておきます。
しばらくウダウダしてると
「食べる楽しみよりもう一回食事を作る面倒のほうが強くなりますので」
食べずにすみます。
この時、駄目押しに0カロリーゼリーとか食べておくとgoodでしょう。

[totoneko]

今正にそのことで悩んでる一人です。
ゼロカロリーゼリー、私も重宝してます。
味も美味しいですし。
ナタデココも入ってて間食にも食後のデザートにもできて便利です。

あと、これは個人的な経験ですが、シュガーレスガムを食事前に10分間噛んでると早めにお腹いっぱいになった気がします。
夕飯前はゼロサイダーか炭酸水を飲んで誤魔化してます。意外とお腹減らないです。


参考にならないと思いますが、お手柔らかに。

[zorrooo]

栄養に詳しくない人って大量に食べるといっぱい食べてるイメージになるの
ですよ。
私は家族の前では「カロリーが少ないものを大量に食べていたので」減量に気付かれない
ことがよくありました。

米中心で食べてると釜の飯の減り方で食べてないのが家族にわかりますから
家族の前で食べる炭水化物を麺類に移すか恐ろしいほどの量の野菜炒めとか
見せ付けるとごまかせるかもしれません。

[totoneko]

＞主食を麺類に移すか野菜などのローカロリーなものを家族の前で食べる。


なるほどー。これなら親に食事制限のことで言われないで済みますね。
うちは父がいると毎食お米がメインになるので、なるべく野菜やきのこ、こんにゃく類をたくさん食べて誤魔化すことにします。

[zorrooo]

例えばですね、マルタイの棒ラーメンは300kcal無いぐらいなんですけど
これに山盛りのキャベツを乗せて丼からはみ出させ、上に茹でた豚肩200gぐらい
乗っけておくとインパクトはデカイがカロリーは低いです。

あっ実際お腹もいっぱいになりますけど。

[kae]

家族が多いとできそうな事
卵白３卵黄１卵焼き　家族には卵黄２を混ぜる

[tiger]

パン食べたい時は、イングリッシュマフィンかフランスパン食べます。
パンなのにローカロリーです。
これにツナとキャベツの千切り挟んで食べると男の僕でも結構食べがいがあります。

[zorrooo]

＞卵白３卵黄１卵焼き　家族には卵黄２を混ぜる

セコッ！
肉の脂身は家族にとか

パンは茹でたトリムネ（300gぐらい）挟んで食べても結構お腹膨れますよね。

[totoneko]

インスタントで恐縮ですが、カップヌードルライトのカレー味は他の味と比べて脂質が少なく、若干たんぱく質が多いので休日のお昼とかに食べます。
ゆで卵のせると結構美味しかったです。
あと我が家では麺づくりのノンフライがカップラーメンの定番になりつつあります。
ゆで卵好きなので煮卵代わりによくのっけてます。
麺づくりの醤油や味噌味には切った山盛りキャベツやもやしをシリコン製のお皿に乗っけてレンジでチンして、ラーメンの上に乗っけてかさまししてます。
ちょっと味が薄いかもしれませんが、普通に美味しかったです。

料理しないのがバレバレですね。