OneFitness

おはようございます。
質問します。
昨夜、暴飲暴食してしまいました。ボディービル界でぞくにいう「切れ食い」
これを、帳消しにするにはどうすればよいですか？ちなみに、朝は胃もたれしてたので
クレアチン５g(ローディング中だから)と水分だけ。
また、やはり暴飲暴食した分は体脂肪増加は否めないですか？

失ったものは取り返せません。
反省をして二度と行わないように心がけましょう。

反省して同じ過ちを繰り返さないようにいたします。
前向きに考え、キンニクにも、栄養が行ったと思うようにします