摂取物の状態によって何が変わるか教えてください

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摂取物の状態によって何が変わるか教えてください

投稿記事by chu_D-1 » 2019年7月08日(月) 13:40

最近気になってることを書きます。
①2000kcalの食事(固形物)
②2000kcalのサプリメント

現実的には2000kcalのサプリを毎日摂取し続けることすら困難ですが、仮にそれをやったとして、①と②の違いがあれば教えてください。
食事誘発性熱だっけ、、、、これが10%くらいあるって聞いて、やっぱ減量の時は固形からの飯の方がいいのかななんて。
じゃぁ増量時は逆がいいのかというと、別にそんな風に思ってなくて。
個人的にですが、食事の方が色々と恩恵がある気がしています。勝手にですが。

実体験だけいうと、、、、。
脂質を摂取しないローカーボと、プロテインだけの生活は地獄を見ました。
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Re: 摂取物の状態によって何が変わるか教えてください

投稿記事by OneH » 2019年7月12日(金) 12:01

PCF のマクロも同じならば栄養的には変わらないのでしょうが、普通の食事をせずに継続して液体食をとってばかりいると、消化器官の健康状態に問題が出るかもしれません。それくらいでしょうかね。
減量だと一般的には野菜などローカロリーなものを食べて食事の満足感の足しにする、というのが普通のやり方ですけど、サプリメントで済ませて食事を忘れる、のように心頭滅却すれば……みたいな考えもありといえばありなのかな、と思ったりもします。

2,000 kcal は無理でもちょっと食事制限しようかな………
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Re: 摂取物の状態によって何が変わるか教えてください

投稿記事by sasaki » 2019年7月12日(金) 12:21

Onehさんお久しぶりでーす。

賑やかし程度にしかならないのですが、個人的な意見、というかほとんど受け売り・・・を書かせていただきます。

専門的な知識がないのでざっくりとしたものです。
カタボリックの抑制の度合いに差があるかどうかとか、そういうのもわかりません。

OneHさんおっしゃるとおりで繰り返しにすぎませんが、PCF、カロリーともに同じなら大した差はないと思います。どちらがより満足できるかは大きいと思います。
断食をしているかのような精神状態が心地よいのであれば普通ではない食事を一定期間つづけるのも悪くないかもしれません。(私は無理)
精製度の低い食品のほうが満足度が高かったり、食材によって得られる満足度にも違いがありますよね。

ほかに大きな違いとして、サプリのみの場合、そこに含まれる栄養素以外のものは摂取できない、というのがあると思います。
サプリは精製度でいったらトップクラスなわけで、関係ない成分は一切入ってません。
それがいいことなのか、悪いことなのかっていうのはわりと難しい問題で、
生野菜や肉などを食べてバリエーションにとんだ栄養素を摂取するのは意外と大事なのではないか、ということです。

完全食ってありますよね。それだけ食ってりゃOK、みたいなやつ。
あれが本当に完全かどうか、現代科学の知見においては完全かもしれないけど、実は余計なものが入っていたり、
大事な何かが欠けていたりする可能性は否定できないと思います。
自然食ではもしかして体に悪いものも取ってしまうかもしれないけど、よくわかってない必要なものも含まれてるのかも?
土から離れては生きられないのよ!ってシータも言ってました。

なのでまあ、ほどよく自然食食べるほうが健全かな、と思いつつ・・・
マルチビタミン飲みまくりです。
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Re: 摂取物の状態によって何が変わるか教えてください

投稿記事by chu_D-1 » 2019年7月15日(月) 00:03

お二人ともご回答ありがとうございます。

なんか、無理して付き合わせた感満載ですみません^_^;
取り敢えず、減量は順調です。
時期が来れば写真をupしようかなと思ってます。
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