有酸素運動について

[mamezo]

わたしは学生時代、サッカー選手ということもあり、当時からジョギングは週に3～5しています。生活の一部ですね。
今も減量、バルクアップ関わらずジョギングはしてます。
そこで、質問です。
筋肥大、バルクアップ期間のジョギングの効果はいかがなものでしょうか？
人それぞれ想いや考えがあると思います。[url][/url]

[zorrooo]

私はやりませんというかやれませんでした。膝悪いのと気力がないので。
の代わりにダンベルやバーベルを使ったサーキットをやってたことがあります。
えっ？サーキットの方がキツイ、、、、、

[graycat]

なんとなく投稿してみますが、
効果は知りませんが、私は走る暇があったら本読むかゲームやるか、、、寝てます！
筋トレにはまる前からこの傾向はあったんですが、ゾッロさんの影響もあって、
むしろ走ってなるものか！なんて思ってます。
ま、だから脂肪がいっぱいついているのかもしれませんけどね。

時々短距離をダッシュしてみる感じ、短距離は結構走れそうな感じです。

[pen]

ジョギングはやりたい、と思いつつ出来てないです。
ジムにいくようになってから全くです。
理由は、単にそこまで時間取れないから(本当は根性ないから)ですねぇ。

筋肥大にとくにプラスにもならないのでしょうが、持久力はやっぱり断然違うと思います（当り前か）。
山に登るとばてます。
有酸素運動そのものの効果ももちろんあると思いますけど、自分のペースを見失っているのが大きいと、あとで思いました。
普段からジョギングしていると、｢これ以上ペース上げるとばてるな」｢このペースならずっと歩いて行けそう」とか分かりますよね。
そういった感覚が分からなくなってしまっています。

[chu_D-1]

灰ネコさんじゃないですけど、最近スクワットで頭がガンガンして次のトレどころじゃなくなります。
多分重量負荷に耐えれなくなる前に呼吸器のほうがついていってない気がする。
ひょっとして有酸素いるんかなぁ？とか思ったりします。
でもスクワットの時だけです。
zoroさんが仰る通りHIIT入れれば解決しそうですが、回復が追い付かない気がする！
あ、だからトレは週に2回なのか・・・なるほど合理的、って勝手に納得・・・。

[mamezo]

私は、ジョギングが生活の一部になりました。マラソン選手は、オフになると別人のように太られます。
だから、私もジョギングやめたら同じように太るという恐れがあります。(昔は肥満体)
あとは、バルクアップでもロニーコールマンはジョギングをしているとアイアンで読みました。
また、体力向上のためですかね。

[enzo]

はじめましてmamezoさん！

数年前まで有酸素運動中毒者のenzoです。
12－20ｋｍを週5回以上走り
走らない日は

このようなマシンで平均心拍数160で１時間
ガリガリに痩せると思いきや体脂肪たっぷりでしたｗｗｗ
さらにマラソンシーズンになると体重を落としたいので無理な食事制限の日々。
あ～懐かしい思い出です。

＞ジョギングやめたら同じように太るという恐れがあります
私も怖かったです。
走力ＵＰのためよりデブ抑制のため走っていたような気がします。

しかし、今は太るのが怖くなくなりました。
これも病気の一つですかねｗ