重量・回数の増え方

[sniper]

トレーニングの記録とってきて伸び方を見ていると、殆どの場合、最初に１．２セット目が回数増える。３セット目はしばらく増えず、そのうち３セット目も増える。
また１．２セット目だけ伸びて、しばらくすると3セット目も伸びてくるという感じで増えていきます。
つまり、全セットが均一には増えない。

具体的には　ベンチプレス　レスト３分　途中病気や怪我がありましたが、全体的にこういうふうに伸びています
２０１０年８月２９日　８５ｋｇ６　　８１ｋｇ７　７５ｋｇ６
２０１１年２月３日　　８５ｋｇ１０　８０ｋｇ８　７５ｋｇ６
しばらくすれば3セット目も伸びてきます。

このような変化は理屈で説明できるのでしょうか？

[zorrooo]

＞８５ｋｇ６　＋８０ｋｇ７＝1070
＞８５ｋｇ１０＋８０ｋｇ８＝1490

1490－1070＝420

420kg多く挙げたあとに同じ重量挙げられれば3セット目も増えているといっていいのじゃないでしょうか？

[sniper]

ありがとうございます。
１，２セット目が増えないと3セット目は増えていないので、何かしらありそうなのですが、
総重量参考にしてにらめっこしてみましたが、一つづつ計算すると結構ばらつきが出て、何か関連性が見えそうで見えない・・・

もう少しにらめっこしてみます。

[zorrooo]

＞一つづつ計算すると結構ばらつきが出て

交感神経の問題と神経の覚醒のせいで1セット目は増えず2~3セット目の数だけ上がっちゃうとか
ポイントで見るとばらつくのはしょうが無いです。

本当に胸だけアイソレートさせるようなトレーニングを常にしてる人はそんなにばらつかないです
ばらつく方は意識してないで結構日によって使ってる筋肉の比率やレンジを変えてると思いますよ。

[sniper]

今更思い出しましたが、数字残すとき半端なのは全部0回とカウントしていました。
例えば、ボトムからびくとも上がらなかった時も0回。半分まであがった時も0回。もうちょっとのところで上がりきりそうでも力尽きて0回
0回でも、質の違いがあるのに、データ上は0です。

また、ちょいちょい握り幅変えたり、下ろす位置変えたり、条件がずいぶん変わっていることもあります。

初心者の中途半端な数字だけ見ていてもダメな気がしてきました。

[OneH]

理屈というか、レップ数を設定せずにトレーニングをしていて、どちらもそれまでのセットの疲労でたまたま3セット目が同じ75 x 6になったということですよね。
個人的にはそれ以上の何かを考えるようなことではないように思います。

[sniper]

多くの場合、１セット目と２セット目の両方で推定１ｒｍが増えたタイミングで３セット目も伸びるようですが、それ以上のことはわかりません。
これで終りにします。